Question

晚上总是失眠怎么办？

Answer 1

喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。你还可以用小米+桂圆，可以让你睡得越来越香。

桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。

如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合。

Answer 2

多锻炼身体，能解决烦恼，解决失眠问题。

Answer 3

1、保持平和心态入睡。经常睡不着觉的人群大多是心理过度紧张，精神压力大导致。所以，在睡前按闭眼入静有助于平缓心情，放松大脑神经。而闭眼入静法是在上床后闭眼，微微睁开一条缝，维持与外界的接触，然后放松身体，能够诱导身体慢慢进入睡眠状态。

2、运用音乐来促进睡眠。很多人都知道，音乐有助于缓解压力，陶冶情操，能够改善睡眠质量。所以人们睡觉时，可以放一些轻缓的抒情的古典音乐，促使自己心情放松，紧张。如果不喜欢听音乐，也可以听其他的舒缓类器乐曲，或者是直接听电风扇的声音，这也能帮助自己入眠。

3、食物助眠。有些食物能够帮助人体安然入睡。比如说猪蹄，猪蹄中的某物质能够抑制脑神经的转递，有助于治疗神经紧张、焦虑等问题。另外人们也可以多吃莴笋。莴笋能够治疗神经衰弱问题。不过，人们睡前不能喝含有咖啡因的饮料，这容易刺激大脑神经兴奋，不利于入眠。

Answer 4

首先你得先把手机放下，如果真的难入睡可以试试褪黑素，但是我觉得也不要经常服用，像我就是平时多注意锻炼调整，然后结合使用纯映胶原蛋白，然后晚上就能有个好觉睡了。

Answer 5

首先应该找到失眠的病因，考虑是否是因为外在环境导致的还是内在因素引起的。处理好生活工作上的烦心事，放松压力，保持心情的舒畅，改善不良因素，挺高睡眠治疗。可以在睡前适当服用热牛奶，或泡脚缓解疲劳，帮助进入睡眠。