每天一万步的好处是什么?

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郝姐说
高能答主

2021-11-06 · 感谢大家的关注!
郝姐说
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走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一。每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用。

就笔者本人来讲,我尝试过HIIT训练,有氧操,踩单车训练等等各种方式,但最后我将走路作为有氧运动,是最为简单、最为有效,也是最容易坚持的手段。

每天积累多一点的步数,提高身体的热量消耗,还能提高关节的灵活性,提高下肢力量水平。

走路对于我们的身体负担也小,而且随时随地可以进行,在家也可以原地踏步走。下面我们先来了解一个比较关键的问题,我们每天走多少步才能够减脂呢?

可能各位小伙伴都会想到一个数字——10000步,因为这个步数经常被作为基准。但其实,这个数值最早只是因为日本一个公司,为了推广发明的计步器,而做的广告宣传口号而已。

不过,后来证明一万步的步数,还是比较合理的步数。因为据公共健康要求,每个人每天适度运动30分钟,对身体健康有好处。

而通过一些研究:把半小时的运动锻炼,换算成每天走路的步数,大概就是每天8000步左右。所以,我们每天走的步数,对于身体健康都是有影响的。我们应该留意我们每天走的步数数值,不仅是为了减脂,也是为了保住效果。

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