Question

晚饭的时候，吃什么又健康又不会长胖？

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Answer 1

很多人都会害怕自己在吃晚饭的时候会长胖，因为对于晚餐来说也是会消耗比较大的热量的。那么就有许多的人，他们选择不吃晚餐来让自己达到一个体重比较满意的效果，但是这样的一种做法也是非常的不科学的。因为我们都知道一日三餐必须要每天都吃，这样的话我们的身体才能处于一个比较健康发育的状态，也不会让我们出现一系列因为不健康所带来的疾病。

吃一些低热量的食物

但是有很多的人，他们天生的体重就是非常的不达标的，而且对于这样的一些人群来说，他们就会感觉到如果自己长得非常的肥胖的话，就会让自己心理负担变得非常的重，那么这个时候他们就会感觉到自己今晚不想吃晚饭，或者是吃的非常的少。那对于我们来说，在晚饭的时候去吃一些什么样的东西又健康，也不会影响到我们自己的体重，不会让我们自己增加脂肪呢，这个东西就需要我们去做一些功课了。

增加我们的饱腹感

很多人他们都会在晚餐的时候去吃一些比较低热量的食物，其实这样的做法是非常正确的。因为对于这样的一些低热量的食物来说，不仅能够丰富我们自身的一个需要供给的营养，更重要的也会让我们自己的身上的脂肪不会处于一个非常有负担的状态。会让我们感觉到这样的一个食物能够帮助我们感觉到饱腹感，又不会让我们自己的胃部承受太多的负担。

那么这样的一些食物就是像鸡胸肉这样的一些食物，因为我们都知道，鸡胸肉本来就是非常健康的一种食物，而且也不会有太多的脂肪的存在。那么也有许多人在夜晚的时候去吃西兰花，这也是一个非常好的食物，其实晚餐的时候我们还可以加上一些水果，这样的水果不仅能够让我们自己的身体能够补充一些维生素，更重要的也会让我们自己能够去产生一些抵抗一些病毒的物质。

Answer 2

最好的健康饮食就是每天保证营养的均衡，要晚餐的安排有坚果类的食物，牛奶鸡蛋，蛋白质一定要补充好，以及肉类海鲜类的产品，还有新鲜的水果和蔬菜这类的食物，尽量保持每一种都是全头的大小，这样就可以更好的促进健康的同时还能控制体重。

Answer 3

多吃蔬菜，保持少油，低盐，尽量少吃肉，不易消化，多吃蔬菜可以令人精神饱满、容光焕发、皮肤白嫩、细腻、有光泽。第二、常吃蔬菜的人，特别是常食用高纤维蔬菜的能促进胃肠蠕动， 既健康又不会长胖。

Answer 4

晚上8点后，吃水果

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

Answer 5

晚餐应选择含有较多纤维和碳水化合物的食物，晚餐应有几种的蔬菜，如凉拌血皮菜，和虎皮青椒，既可增加维生素又可提供纤维的面食可减少，适当吃一些粗粮