什么菜降胆固醇效果最好?

 我来答
知心姐姐雅雅
2021-05-13 · 读万卷书行万里路
知心姐姐雅雅
采纳数:156 获赞数:433

向TA提问 私信TA
展开全部

1、苹果里面富含果胶、纤维素和维生素c能够有利于降血脂,每天吃两个苹果,坚持吃一个月,这样就会导致血液中对心血管有害的胆固醇就会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平就会升高。

2、胡萝卜里面富含果胶酸钙,可以与胆汁酸发生化学反应之后从大便里面排出来,身体要产生胆汁酸就会动用血液中的胆固醇,所以经常性的吃胡萝卜能够促进血液中胆固醇的水平下降。

3、鳄梨里面富含大量不饱和脂肪酸,能够有利于降低低密度脂蛋白水平,里面含有丰富的油酸,能够有利于胆固醇的降低,但是一定要注意鳄梨里面所含的脂肪酸非常丰富,吃鳄梨的时候应该限制其他脂肪类食物的摄入量。

4、玉米里面含有丰富的不饱和脂肪酸,里面含有的亚油酸含量也是非常高的,它和玉米胚芽中的维生素e协调作用,能够有利于降低血液中的胆固醇浓度,并且能够防止沉积于血管壁,玉米中含有丰富的烟酸,能够有利于降低胆固醇和甘油三酯。

5、燕麦里面含有丰富的亚油酸,可以降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度。可溶性膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动,减少胆固醇在大肠、小肠中被吸收的机会,可溶性膳食纤维还可以与胆汁酸胆固醇结合,能够降低血清胆固醇的浓度,有利于降低血脂。

6、荞麦里面含有丰富的膳食纤维,能够降低血液中的胆固醇含量,其中镁元素可以促进人体纤维蛋白溶解,抑制凝血酶的生成,能够降低血清胆固醇的浓度。

7、绿豆芽里面含有丰富的维生素c,可以促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,里面含有的膳食纤维可与和食物中的胆固醇相结合,能够转化为胆酸排出体外,能够降低胆固醇。

8、紫菜中含有大量的牛磺酸和镁元素,牛磺酸可以促进胆固醇分解,降低血清中的有害胆固醇含量,镁元素能够降低血血清中胆固醇的总含量。

情感倾听师小姜
2021-05-13 · TA获得超过5269个赞
知道大有可为答主
回答量:4586
采纳率:74%
帮助的人:1347万
展开全部
胆固醇高的患者可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,特别是粗纤维的蔬菜,对于降低胆固醇是有很大帮助的,比如芹菜,大白菜,韭菜,洋葱,木耳等食物,还要吃一些维生素C含量高的水果,一定要控制食物中肥肉以及动物内脏的摄入。还要适量的配合一些运动,才能够有效地降低胆固醇。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
畸形的猪

2021-05-13 · TA获得超过2万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.3万
采纳率:91%
帮助的人:1145万
展开全部
拿大临床营养学家报道用4类食物就能降低血中胆固醇29%:豆制品、硬壳果仁、燕麦麸谷物、还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等蔬菜。还多喝一点绿茶,都有助于降低胆固醇的,但如果胆固醇升高的很严重,就需要在医生指导下给予降低胆固醇的药物,单单靠饮食调节,有时候是不理想的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
Sn44zw4Yo36xp8
2021-05-13
知道答主
回答量:56
采纳率:9%
帮助的人:5.7万
展开全部
降胆固醇的菜有很多
追答
其中高纤维的蔬菜对降低胆固醇作用越大,比如洋葱、绿豆芽、海带、芹菜和山楂,不仅富含纤维和各种维生素,经常食用对于我们身体其它功能也有很大的帮助,长期食用能有效降低体内胆固醇。同时配合食用纳豆红曲或者舒百宁纳豆红曲胶囊会有更好的效果。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式