Question

如何应对儿童和青少年肥胖的问题？

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Answer 1

超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期，增加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。

在购物的时候学会识别和读懂食品的营养标签，每一种食物的包装上都会有每一百克中含有的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，甚至有的还有显示反式脂肪酸等，家长都要学会看懂，来指导食物的采购以及制作。和其他年龄相比，5-6岁的儿童身体脂肪是最少的，身体质量指数（BMI，用人的体重的公斤数除以身高的平方）最低，但是目前很多儿童都有超重，有些甚至是肥胖症。超重儿童更可能患哮喘之类的疾病，并且由于超重，儿童学习成绩下降，自尊降低，孤独感加强。

多学习有关的育儿和膳食营养方面的正确知识。根据年龄合理喂养，比如建议6个月以下纯母乳喂养，如果实在母乳不够，才用奶粉替代。曾经有研究表明母乳喂养可降低远期肥胖风险的13%。儿童肥胖本就是儿童时期哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停以及骨关节发育障碍等多种疾病的诱因。当儿童这种肥胖持续到成年之后，还容易成为各种慢性疾病的诱发因子，比如高血压、糖尿病等。

需要用自己的主观意识去控制自己的摄食行为，坚持至少一个月的时间。肠道菌群就会慢慢改善。肠道菌群的健康环境改善了，以后你的摄食行为就会主动的去找那些健康的食物吃。

Answer 2

应对儿童和青少年肥胖的问题方法有：减少食物摄入量，再从运动方面一定要加强，每天有一定的运动量，以保证摄入的热卡，消耗的热卡和生长发育所需要的热卡，三者之间的平衡。

Answer 3

第一，不要吃脂肪含量过高的食物，第二，应吃精制肉食，第三要加强锻炼，第四营养合理搭配，第五多吃新鲜水果。

Answer 4

首先要提高儿童和青少年的意识，知道肥胖是很影响身体健康的，尽量组织一些运动类的活动，让儿童和青少年减肥。