Question

长期吃沙拉会有一种什么样的改变？

Answer 1

夏季天气比较炎热，很多人都喜欢吃沙拉，经过自己亲手拌的沙拉，能够有效地提高食欲，很多人都喜欢吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，虽然这些食物口感是比较好的，但是经常吃沙拉，对人体可能会有一定的健康隐患，应该有一个好的生活规律，一定是应该多吃一些自己亲手制作的食物，这样是比较健康和卫生的，尽量少吃沙拉，少吃一些含有沙拉酱的食物。
步骤/方法：
1 沙拉酱中还有比较多的脂肪的成分，吃了过多的沙拉酱，对人的健康是不好的，可能会引起身体出现了消化不良的症状，也可能会导致亚健康的状态，水瓶是少吃一些凉拌的食物，很多蔬菜沙拉的蔬菜叶子中，也会还有一些农药的成分。
2 很多人在一些凉拌的食物作为，从中可以放一些培根块，经常的食用培根块可能会导致人出现水肿的现象，也容易导致高血压等方面疾病的产生，对人的健康影响非常大，所以平时尽量少吃一这一类的食物，可以有效的预防疾病。
3 很多人都喜欢吃一些意大利面，也就是我们所说的通心粉的沙拉，这也是一种比较常见的食品，但是吃了过多的这样的食品也可能会引起胆固醇过高的现象，很多人在拌沙拉的过程中放一些烤面包碎块儿，这样容易导致发胖的症状。
注意事项
在拌着沙拉的过程中，一定要注意一些营养方面的误区，有的人在这沙拉的时候，最常放一些烤制过的蔬菜，通过烧烤制作而成的蔬菜中含有比较多的油脂的成分，而且可能会含有致癌物质的产生，所以要慎重的使用。

Answer 2

沙拉是英语Salad的音译，汉字写作“沙拉”，“沙”即盐的意思。
沙拉是用各种凉透了的熟料或是可直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的。
原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可。但要求原料新鲜细嫩，符合卫生要求。
沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。

有时也将拌制沙拉的各种沙司酱、调味汁称作沙拉。
天天吃沙拉的改变主要有2个方面：
1、沙拉酱本身含有大量的热量，会引起体内的脂肪升高，出现肥胖、高胆固醇，甚至容易诱发冠心病和糖尿病等慢性疾病；
2、吃沙拉的过程中会吃很多生鲜的蔬菜或者水果，这些生鲜的蔬菜和水果对于胃寒、脾胃虚弱、有胃炎、胃肠道功能差的人，都会诱发一些相关疾病，而有助于体内幽门螺旋杆菌的生长，对于控制体内的炎症和改善胃肠道的症状没有太多好处，时间长了容易滋生湿热，引起身体出现相关疾病。在临床上沙拉本身是有益的，一定要控制好用量这样才能减少副作用的发生。

Answer 3

这个问题我感觉自己还是比较有资格回答的。因为从19年年底开始到现在，我已经坚持吃了1年的沙拉，而且我打算一直持续下去。

之前在我的平板打卡营里面有跟大家分享过我的吃沙拉的经验。那么在这里呢，我整理一下分享给知友们参考一下，全是亲身经历。

吃沙拉的经历和成果
在开始分享我自己的经历之前，我想问问大家对于沙拉的看法是什么样的？

一般会不会有这样的印象，吃沙拉就是吃草，寡淡，难吃，必须要高度的自律才能够坚持？

说实话，我一开始也是这样想的。所以当我看到有些人吃沙拉，我就觉得很佩服，感觉吃沙拉就是要非常勉强自己才能够进行下去的事情。

转折点在19年10月底，我发现自己运动了很长一段时间，身材没有发生任何变化。于是就对自己产生了怀疑，花了很长时间去运动，怎么没有效果呢？到底是哪个环节出了问题呢？

那段时间我不断地追问自己，看跟健身有关的书以及查阅相关资料，发现了一个巨大的秘密。

那就是其实在健身减肥的过程中，吃其实比练更重要。

如果目标只是降低体重的话，这个我在17年就做到了，17年夏天我胃口不好，那段时间吃不下饭，导致体重减了10多斤，整个人看起来很瘦，但是精神状态也很不好，面黄肌瘦的。

虽然看起来很纤瘦，但是肚子上的肉依然很多，而且四肢很细，整个人看起来非常不协调。

也就是说我的体重降下去了，体脂却依然很高。

在这里要跟大家聊一聊体重和体脂，体脂和体重的区别在于体脂是身体里面包含的脂肪。

如果一个人体重下降了，体脂一般也会下降，但是体脂下降了，体重则不一定会下降，比如那些长期健身的人，体脂低，但是体重并不轻。

Answer 4

夏季天气比较炎热，很多人都喜欢吃沙拉，经过自己亲手拌的沙拉，能够有效地提高食欲，很多人都喜欢吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，虽然这些食物口感是比较好的，但是经常吃沙拉，对人体可能会有一定的健康隐患，

Answer 5

天天吃沙拉的危害主要有2个方面：

1、沙拉酱本身含有大量的热量，会引起体内的脂肪升高，出现肥胖、高胆固醇，甚至容易诱发冠心病和糖尿病等慢性疾病；

2、吃沙拉的过程中会吃很多生鲜的蔬菜或者水果，这些生鲜的蔬菜和水果对于胃寒、脾胃虚弱、有胃炎、胃肠道功能差的人，都会诱发一些相关疾病，而有助于体内幽门螺旋杆菌的生长，对于控制体内的炎症和改善胃肠道的症状没有太多好处，时间长了容易滋生湿热，引起身体出现相关疾病。在临床上沙拉本身是有益的，一定要控制好用量这样才能减少副作用的发生。