Question

小孩子补钙要吃什么？怎样补钙效果好？

Answer 1

钙是骨骼中矿物质的主要成分之一，钙在骨骼中沉积的越多，骨骼就变得越坚实。

宝宝骨骼细胞的代谢十分活跃，陈旧的骨组织不断地被破坏，分解和吸收。新的骨组织又不断的形成。所以每天都要让宝宝摄入足够的钙。

当宝宝缺钙时会出现牙齿松动，肌肉麻木，刺痛和痉挛。易患小儿佝偻症，如鸡胸，膝内翻，膝外翻等。还会出现夜间盗汗，夜惊，夜啼，爱哭闹，生长迟缓等现象。

钙的食物来源——

食物中大都含有不同含量的钙，其中宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱，蚕豆，虾皮，海参，小麦，燕麦片，豆制品，鱼子酱，干无花果，绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都摄入一定量的奶制品，这是，有效的补钙方法之一。

营养素补充小诀窍——

对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的含量只要控制在700到800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。六个月及以上的宝宝，则可以通过食用含钙量丰富的辅食进行补钙。维生素d有促进体内钙的吸收，强壮骨骼的作用，钙与维生素d同步强健骨骼的效果会更好。经常晒太阳可以使宝宝体内合成维生素d，维生素d则可以促进宝宝食物中钙的吸收。

推荐食谱——

鹌鹑蛋奶，黑木耳烧豆腐，白菜虾皮肉丝，苦瓜鱼片汤，豆腐肉糕，虾皮碎菜包，猕猴桃炒虾球。

Answer 2

儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物:

一、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。

二、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。

三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。

四、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。

Answer 3

1，小孩子补钙需要以膳食补充为主，如果膳食补充仍然缺钙或者本身严重缺钙的前提下，可以适量的补充钙。
2， 其次，在饮食方面还要注重蛋白质、维生素 D、维生素 K2 等物质摄入，适量有氧运动均可助于钙的吸收。

Answer 4

补钙可以吃专门补钙的东西，或者说多吃豆制品，肉类食物，每天都可以弄一点，再然后就是晒太阳，没事就去晒晒

Answer 5

我家蛋蛋也是缺钙，睡觉出汗 多， 一晚 上能醒好几次 ，我们听营养师说钙滴剂的补钙效果好，就 给他入手了滴适宝 钙，这款一滴就 是2m l，每天在奶粉里加一滴 就 行，喂起来很方便，效果 也不错，现在蛋 蛋睡觉 都安稳 多 了 呢。希望我的答案能帮助到你，采纳下吧