上大学期间晚上几点睡觉最好？
上大学期间晚上11点左右，（我是按照我们宿舍来回答的，十点半宿舍才熄灯，熄灯之后男生会刷抖音或者打一把王者睡觉，来告别今天，而女生会聊会都是差不多半小时的准备睡觉时间）
所以我建议大学生晚上11点左右睡,早上7-8点起床。中午午休时特别要注意,睡觉时间不要太长,30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛,要是中午睡得太多,晚上会很难睡着。习惯的改变需要长久以往的坚持。
大学四年，你待在什么样的宿舍里，影响你这四年的学习生活。
如果你的室友都是不上进，不喜欢学习，平时喜欢窝在宿舍打游戏。如果恰好你的自控力不够，很可能慢慢融入她们，丢失了自己。
如果你的室友都很努力，即使你再懒，也会被她们的上进心影响，开始转变观念，尝试学习。因为你害怕被丢下，害怕赶不上她们。
如果你身边的人都很爱抱怨，之前你不喜欢抱怨，也觉得她们这样不好，很消极。但长期跟她们接触后，你也会不自觉地开始抱怨。
他人和环境我们改变不了，但我们可以调整自己。
如果你不喜欢宿舍环境，那就去图书馆，去自习室。宿舍就是一个睡觉的地方罢了。
“你的水平，就是你最常接触的5个人的平均值。”
在大学宿舍也许有的人两三点才睡觉，也许有可能一晚上不睡觉，其实这样子是不建议学习模仿的。在大爷，没有高中老师的监督，需要你自己养成一个自律的习惯，不要在大学自甘堕落下去，希望你能够合理地规划好自己的时间，不要浪费自己的大学时光，做一个对自己的未来负责的人。
我建议十一点到十二点不等
睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，也是消除疲劳的主要方式。睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。
第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点；对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点；对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。
第二，成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。在大学这个阶段，是处于成年人的状态，故而，我们大概11点左右就好了。
第三，睡眠质量比睡眠时间更加重要。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。
成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。在大学这个阶段，是处于成年人的状态，故而，我们大概11点左右就好了。
睡眠质量比睡眠时间更加重要。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。
几点睡觉才最好呢?
很多人都喜欢熬夜，没有一个好的睡眠对人体影响是很大的。
由于自身体质的差别、年龄阶段的差别，所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。
一般情况下，如果没有特殊情况，建议11点前上床睡觉，因为晚上11点到3点是排毒的最好时候，这时是要进入睡眠状态的。超过12点不睡觉就是熬夜了，现在网络上流行着这样一句话:“说12点不睡觉的是不要脸，3、4点不睡觉的是不要命”，这句话不是没有道理的。因此，想要有一个好身体，请不要熬夜晚睡，最晚别超过晚上12点!
睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时浅睡眠时相小于3个小时。
但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
通常建议大学生晚上11点左右睡，早上7-8点起床。中午午休时特别要注意，睡觉时间不要太长，30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上会很难睡着。
