大学生晚上几点睡觉最好
一般来说，健康的作息时间是最好在晚上11点之前睡觉，这样就可以拥有至少7小时的睡眠时间，但作为一名大学生几点睡觉最好呢？我觉得这需要具体分析一下。
大学生平时都比较闲，你可以用空闲的时间来提升自己，好好的锻炼一下自己的身体，多学几首曲子，弹弹吉他，多看几本自己感兴趣的书……当然要想将空闲的时间最大化的利用起来，那必须有充沛的精力，需要有充足的睡眠和健康的生活方式，作息方式，所以在这种情况下要在11点前就躺在床上，11点准时进入梦乡，保持这样的生活方式，相信我你一定会思维敏捷，容光焕发。
虽然身体健康是每一个人的心愿，但生活总有不得已的时候，要么是任务未完成熬夜加班，要么是用于交际场所吃喝到深夜，这种情况肯定是没办法早睡了。更惨一些的，可能还要熬夜到天亮。据有关医学研究，熬夜会对大脑产生不可逆的损伤，为了身体的健康着想，大家最好尽量在1点前睡觉，因为如果第2天上午没有课，补一补觉睡到9:00、10:00也是可以缓解疲劳的。
熬夜学习
大学生虽然都比较年轻，但不能觉得自己的身体会永远健康。年轻确实是笔重要的资本，但不能肆意挥霍，如果不顾身体健康的话，你的理想将无法实现，你的亲人会如此痛苦，你自己也将在问题发生后懊悔不已。可人生是没有后悔药的。同学们要尽量早睡早起、保持健康的作息，不要因为一些琐事而熬夜了，一个自律的人会拥有更多的选择和更大的自由。养成一个早睡早起的习惯，将让你受益匪浅。
早起运动
虽然时代在发展，社会在进步，人们也有了解放生产力而工作更长的时间。作为未来的主要生产者、从业者，大学生也已经在校园里早早的熬夜了，可当你静下心来仔细思考，这实在是没有必要的，你大可把工作与学习往前提一提，控出充足的睡眠时间给自己。当你妥善的安排了时间之后，早早地上床睡觉并不是一件困难的事情。
希望大家都能养成健康的生活方式，拥有一个强健的体魄。
共勉
睡觉每个人的作息或多或少有些偏差，但尽量别差太多。
建议大学生晚上11点左右睡,早上7-8点起床。中午午休时特别要注意,睡觉时间不要太长,30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上会很难睡着。习惯的改变需要长久以往的坚持。
大学四年，你待在什么样的宿舍里，影响你这四年的学习生活。
如果你的室友都是不上进，不喜欢学习，平时喜欢窝在宿舍打游戏。如果恰好你的自控力不够，很可能慢慢融入她们，丢失了自己。
如果你的室友都很努力，即使你再懒，也会被她们的上进心影响，开始转变观念，尝试学习。因为你害怕被丢下，害怕赶不上她们。
如果你身边的人都很爱抱怨，之前你不喜欢抱怨，也觉得她们这样不好，很消极。但长期跟她们接触后，你也会不自觉地开始抱怨。
不信，你观察一下，看看自己有没有受到周围人的影响。慢慢被同化~
比如从不抱怨到开始抱怨，从不讲脏话到出口成脏，从以前对每件事都很认真到后来开始敷衍……
他人和环境我们改变不了，但我们可以调整自己。
如果你不喜欢宿舍环境，那就去图书馆，去自习室。宿舍就是一个睡觉的地方罢了。
你不喜欢抱怨的人，那就远离抱怨的人。
你喜欢什么样的人，那就去靠近什么样的人。
“你的水平，就是你最常接触的5个人的平均值。”
建议大学生晚上11点左右睡,早上7-8点起床。中午午休时特别要注意,睡觉时间不要太长,30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上会很难睡着。习惯的改变需要长久以往的坚持。
一般建议在十点到十一点之间睡觉最好。
医生建议成年人晚上在十点睡觉是最好的，并且应该保证八小时的睡眠时间，有效地预防心血管疾病。
但是很多大学生并不能形成规律的早睡早起的习惯。因为在大学中很多人都会参加各种各样的社团活动或学生组织，在这种情况下有时就会有很多社团组织下派的任务需要完成；还有就是老师布置的各种作业需要完成；有时为了准备复习考试。但是很多人有拖延症，会把所有任务拖到最后一刻完成，这就导致了大学生挑灯夜战。很多人为了完成作业，会在凌晨睡觉，甚至一夜无眠。睡眠不足也成为了大学生身体素质差的一个重要原因。
那么如果长期熬夜会给大学生的身体带来什么损害呢？
长期熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。头皮局部血管收缩，减少头部的供血量，这样毛囊所需营养就会缺乏，就容易引起脱发。
长时间熬夜晚睡会使我们的睡眠时间不足，这样就使得大学生一天都没有精神，人就会感到疲劳，长期以往，就有可能使免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。
身体会利用夜晚睡眠的时间进行自我排毒。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。所以我们需要保证在身体开始进行排毒之间进入睡眠状态，否则就会影响身体健康。
一般来说，在我们高中的一个强烈的学习环境下，晚上基本上都是学习到11点以后才睡觉的。那么上了大学以后，和高中是截然不同的，大学上完晚自习最多就8:30，所以我们应该几点睡觉对身体最好呢？
1:最健康的一个标准应该是晚上9点睡觉，早上6点起床。这是国际一个健康标准所写的。并且这个也保证了我们每天的一个心情愉悦和精力充沛。不过这个在大学晚上9点睡觉是不太可能的，因为每个人和每个人的休息时间都不同，况且宿舍也并不是只有自己，所以9点睡觉基本上就是最早的一个时间点。如果想要在9点睡觉的话，是可以和舍友商量一下，如果行不通的话可以看第二条。
2:晚上10点睡觉。一般来说，人们在晚上10点的时候，就会感觉到疲惫困倦。所以这个时候睡觉也是有百分之七八十的概率可以睡着的。只要平时不是经常熬夜的人，是基本上都可以睡得着。或者是白天经历了很多透支体力的事情，这样晚上会很累晚上10点的时候，也是可以睡得着的，如果9点睡觉睡不着，可以到10点以后听一些轻音乐，然后这样睡觉就可以睡得着了。这样的话，其实对身体也是没有任何害处的，也是对健康十分友好的一个睡觉时间点。
3:晚上11点睡觉。因为每个人和每个人的休息习惯不同，基本上现在大部分年轻人都是有熬夜的习惯，晚上11点睡觉对他们来说就属于早睡。但实际上晚上11点睡觉也会遭遇一个轻微掉发的一个情况的。所以晚上11点睡觉的话尽量就是在作业很多或者快要考试的时候要复习，这个时候晚上11点睡觉，一般情况下就尽量不要在晚上11点以后睡觉。因为网上曾经说过11点睡掉头发，12点睡毒入肺。所以要早睡早起才会更好。
在大学里面，只要遇到和自己休息习惯相同的人，就可以睡得很好，身体也会更加健康。晚上最好不要熬夜，因为熬夜真的很伤身体哦。
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
