大学生晚上几点睡觉最好
作为一个已经年老的大学生，我的建议当然就是十一点前就睡觉了。
1 现在大家在睡前好像都有拖延症，就是不愿意早早睡觉，宁愿多玩会手机也好，多看会小说或者电视剧也好，但实际上在夜里，这些行为很容易影响自己的视力，我就是一个活生生的例子（由于我经常侧着看小说，现在左眼视力六百多度）气死了，真的是得不偿失。
2 早睡的话，身体会分泌瘦素，这个可是一个好东西。现在很多女孩子不都想要自己瘦一点，而保持足够的睡眠真的可以变瘦。所以要好好规律自己的睡眠时间。ps：（瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。）
3 早点睡觉能防止emo。现在很多年轻人一晚点睡觉，抖音刷到的都是深夜emo语录，我们就很容易带入自己的感情，这时候就很容易受到这个影响，于是越刷越怀疑人间不值得，甚至在朋友圈发一些自己第二天看到会忍不住想kill自己的一些伤感非主流语录。这个样子真的十分让人尴尬。
4 早睡可以使人变美。你看，要是拥有了足够的睡眠，长痘痘，黑眼圈离你远去，那么就代表着自己正朝着变美的路上行进。我之前都是熬夜熬到两三点，那时候我的痘痘常伴我左右，对我不离不弃。后来自己下定了决心，在每次十一点的时候果断把手机关机强迫自己睡觉。现在我到了时间自己就会困，生物钟都告诉我该睡觉了。于是我美美的睡上一个充足的觉，第二天真的感觉精气神比以前好太多了。现在也只有吃很多甜品才会长痘痘。
最后，希望不管你在什么年纪，都好好对待自己，该睡觉的时候就睡觉，那么美丽就会慢慢靠近你的。
最好是10点就准备睡觉,11点之前睡着。不光是大学生,对所有人来说都是一样的。
因为晚上10点我们的各个器官开始进入准备休息状态，11点各个器官开始排毒。比如11点到凌晨3点，是肝胆的排毒时间，而凌晨3点到早上7点是肺和大肠的排毒时间。所以充足的睡眠是很重要的。
但是现在大学生熬夜的现象很普遍，尤其是到了考试、快毕业的时候一般都熬到很晚才休息，尤其是写毕业论文那个时候经常是熬到十一二点才睡觉。而且宿舍不止你一个人，还有室友，所以其实十点睡觉不太现实，但是宿舍通常11点左右就熄灯了，这个时候睡觉就是最佳时刻。这个时候宿舍也该安静下来了，部分熬夜的室友也该尊重整体，大家都有床帘，如果你不睡觉可以拉上床帘自己开个小灯学习，不要再发出声音了。
所以，如果按照普遍的大学生睡觉时间来看，十一点睡觉好像是算比较正常的了。
大学生活是比较自由的，脱离了高中阶段老师和学校的严查重压，在大学自制力不够的学生熬夜是常有的事，夜里熬夜打游戏，追剧，出去唱k，都是很普遍的，经常黑白颠倒。
但是熬夜伤神更伤身。经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。对女生而言，晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
我建议11点上床睡觉最好。睡眠对人的免疫力和健康非常重要，也是消除疲劳的最好方法。
大学生如果有条件的话应该保证每天睡眠八个小时，可以到10点以后听一些轻音乐，然后这样慢慢的就可以睡得着了。
晚睡会降低人体免疫力，大大降低人体抵抗病毒和细菌的能力，降低我们的记忆力，使人反应迟钝，因此非常有害。因此，建议大学生在晚上11点之前睡觉。
在大学宿舍也许有的人熬夜打游戏到两三点才睡觉，也许有可能一晚上不睡觉，需要你自己养成一个自律的习惯，不要天天熬夜晚睡对身体伤害很大。
大学生晚上几点睡觉最好？
我觉得晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。
不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。
接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。
其实你可以把大学生三个字去掉，因为睡觉这个话题，适用于所有人的~
作为一名自身睡眠大师（我天天睡不醒，哈哈），首先我想敲一下黑板
其实经常熬夜，首先受损，或者说受伤最明显的，其实是你的情绪方面。多数熬夜、失眠或者睡眠质量差的同学，白天的都会伴有暴躁、易怒、不安等状况。
老话儿叫“点火就着。”
这是为什么呢？
那是因为，其实睡眠问题会引起我们的焦虑情绪。很多人会发现，长期熬夜，造成睡眠出现问题之后，你会非常注重这个问题。因为睡不着觉真的很难受啊！你会觉得自己昏昏沉沉、心律不齐、食欲不振，对自己感兴趣的事也提不起精神呢。
其实我想说一点大家经常会有的误区。那就是很多人认为，单纯的抑郁或者焦虑，会导致失眠。也就是说，当我们整个人心情舒畅或者没有不安情绪时，睡眠会自然而然地变好。
但其实根据我们以往的经验，很多睡眠障碍的童鞋，哪怕是调整好心态、摆脱心病之后，睡眠也并没有得到根本的改善。
也就是说，你不抑郁，不焦虑，该睡不着还是睡不着。
这又是为什么？
那是因为，大家混淆了“焦虑”和“睡眠焦虑”的概念。其实很多睡眠问题是因焦虑引起，而且被睡眠“加持”过的焦虑情绪，形成恶性循环，才会造成长期的睡眠问题。
单纯的焦虑对睡眠影响是有限的，而“睡眠焦虑”对睡眠的影响是致命的。
举个例子，你因为担心考试不及格而睡不着觉，但这个只是阶段性的反应。你困极了依旧会睡着，或者说忘掉考试这件事，你也会睡着。而如果你担心你自己睡不着觉而焦虑，那你无论如何都很难入睡的。
我们经常听到同学抱怨他们的睡眠问题，比如睡眠质量差、入睡困难、早醒等问题。他们为此也改善自己的作息，查阅资料，睡前做大量的准备工作。比如睡觉之前泡脚，喝牛奶，听放松的音乐，等等。其实这些方法对一些轻度睡眠问题的人是有效果的，但对于严重睡眠障碍的人，其实是杯水车薪。甚至在一定程度上，还可能加重你的睡眠问题。
这是为什么呢？
因为睡眠其实由我们潜意识来控制的。潜意识说得简单一点，就是相当于另一个我们自己，和我们共用一个身体，但ta只相当于七八岁的我们，处事简单粗暴，有点儿中二，有点儿任性。尤其喜欢“报喜不报忧”，否定的意思会接收不到，比如你睡觉告诉潜意识，你不想失眠，但潜意识却只理解了失眠的意思，忽略了你“拒绝”的诉求，从而你就会必然地失眠。
有一些睡眠研究的书籍中，会建议大家不给自己设置睡眠任务。因为这些睡眠任务，诸如泡脚，听歌，其实是提醒了潜意识，你有失眠的隐患，潜意识就会格外注意你的睡眠焦虑情绪，从而让你陷入越想睡越睡不着的恶性循环。
所以我们建议大家在睡觉之前不要把入睡行动复杂化、形式化，你需要做的，就是困了再睡，睡不着就起来做一些别的事情。
说白了，就是你要忘记自己失眠这件事。
记住，睡眠是一个悖论，你越想入睡，就越睡不着；越无所谓，甚至是保持清醒，就会越有困意。记得一本书上讲过一个故事，是一个患者去看失眠，告诉医生说自己整夜盯着天花板睡不着。医生很冷淡地问他：怎么会？我不信。患者非常生气，医生说：那你今晚就回家，晚上盯着天花板看一宿，如果打瞌睡，自己就是大笨蛋！患者很生气地走了，当晚照做，没想到盯着天花板盯了二十分钟，就困得不行，然后睡着了。
所以说，哪怕真的彻底睡不着，也不要畏惧。记住，要逃离恶性循环，就不能把睡眠任务看的过重。越睡不着，就越别强迫自己入睡，什么时候你对失眠无所谓了，可能你就会不再失眠了。
再说了，我们大学生，正是年轻气盛的年龄，身体这点调节能力还是有的！
最后
祝你今晚有个好梦。
