痰湿体质,可以通过哪些方式进行改善?
痰湿体质是中医常见的体质,主要是由于新陈代谢缓慢,体内大量水分堆积,新陈代谢不正常,久而久之容易发生疾病。痰湿体质的人体是肥胖的,喜欢油腻的食物,所以要调理痰湿体质,远离疾病。
那么调节痰湿体质的方法有哪些呢?
1.饮食和调养
因为痰湿体质的人喜欢吃油腻刺激的食物,所以必须通过饮食调理,少吃甜的、油腻的、脂肪多的食物,多吃水果蔬菜而不是吃饱。痰湿体质的人在日常生活中可以多吃薏苡仁,可以健脾和胃,起到利尿祛湿的作用。此外,饮食调养的痰湿体质患者还可以多吃红豆、冬瓜,既能清除体内痰湿,又能利尿消肿,适合肥胖人群。
2.体育运动
痰湿体质的人要想调理体质,也可以进行适当的体育锻炼,要按照自己的身体状况循序渐进,长期坚持。因为痰湿体质的人需要加强体内的代谢过程,所以可以长期做一些有氧运动,可以使皮肤变得紧致,一般每天持续40分钟左右,运动时间可以是下午2:00-4:00。
3.日常生活调养
调理痰湿体质可以通过日常生活调养。应避免潮湿环境,雨季应避免水分侵入。身体应该减少户外活动,避免感冒。贴身衣物的选择应以透气的天然纤维为基础,有利于汗液的蒸发,能有效去除体内水分。同时要注意防寒保暖。
4.情绪调理
痰湿体质的人也要从情绪方面调养,保持积极乐观的心态,听一些舒缓的音乐。因为痰湿体质的人性格比较温和,应该多参加社会活动,培养各种爱好。
5.针灸和按摩
痰湿体质的人也可以通过针灸和按摩来调节体内的痰湿。常用的穴位主要有风龙和足三里。针刺按摩风龙、足三里穴,可调理脾胃,化痰祛湿。
痰湿体质的罪魁祸首是什么?
1.爱吃冷食
冷饮和冷食可以给你带来片刻的清凉,但少量食物没有效果,但长期食用会伤脾胃,导致津液障碍,产生痰湿。
2.久坐不运动
想要气血正常运行,需要身体动起来。长期久坐活动,会损伤体内脾阳,产生痰湿。
3.酗酒
长期酗酒最容易伤脾阳。过去人会脾阳虚弱,津液异常。
4.吃得过多
不健康的饮食和吃脂肪的倾向都是痰湿体质的重要原因。