Question

夜里几点睡才叫“熬夜”？

Answer 1

现在年轻人晚睡是常事，晚睡后的第二天，大多数人又会感到自责，并且暗下决心今晚一定早点睡。这种心态背后是认定了晚睡熬夜一定对身体不健康。

那么问题来了，到底几点钟睡觉才算熬夜呢？
其实并没有一个标准，为什么这么讲？因为衡量睡眠的三个关键指标是有规律、时间够和质量高，跟几点入睡没关系。因此从这个角度来说，相比于纠结是晚上10点睡还是凌晨2点睡，更重要的是入睡时间有规律，并且睡够7-9个小时才更重要。睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好、睡眠不规律才是真正的熬夜。
“今晚我一定要早睡”不但是个谎言，还往往成为负担让人无法入睡。要想睡个好觉，你要试着抛开这个执念。

Answer 2

对于熬夜的定义，可以有两种不同的时间点：

1、真正意义上说，0点入睡属于熬夜。

2、从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。


注意事项：

1、熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。

2、忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。

4、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

5、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

6、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

7、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

8、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

熬夜后的建议：

1、可使用保湿面膜来补充缺水的肌肤。

2、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3、适量运动，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4、早饭一定不能吃凉的食物。

5、补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。

Answer 3

一般情况下十点之前睡着最好，一般正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。因为晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间，睡得比较踏实，比较舒服，做梦也比较少。所以如果超过11点还没有上床，那就是熬夜。

Answer 4

夜里睡觉的时候尽量不要超过晚上11点，如果穿上晚上11点的话，我们一般就说这是熬夜的情况。这样人的身体就得不到充分的休息就容易出问题，为了身体健康不要熬夜。

Answer 5

一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。