Question

很在乎别人的看法怎么办

Answer 1

我们在意他人的评价，大概就是这两个方面：我们渴望能获得他人的称赞与表扬，同时也害怕会收到批判或指责。积极的评价能令人心情大好，帮助提升自尊感，让人感觉到我是成功的、是对别人有帮助的。而消极的评价总是让人慌张而小心翼翼，生怕被扣上失败和不讨人喜欢的帽子。没有人能说自己能保证做到绝对不在意别人的想法，但如果太过在意就会使人畏手畏脚，并且想尽方法去讨好别人，哪怕去做自己并不想做的事情，只是为了得到别人对自己“好”的评价，让自己觉得自己是个“有价值”的人。但是，我们也应该明白，镜像的自我并不等于真实的自我。认识自我是一条非常漫长的道路，在他人的评价面前，我们还是需要坚守住自己内心的力量。1.承认问题，接纳自己一开始，你可能无法立即做出改变，但你可以知道：虽然现在的我还做不到不在意他人的想法，这样也是可以的。认识到自己因他人看法而焦虑的问题并接纳目前不完美的自己，是解决问题的第一步。你可以尝试着列出自己在哪些情况下特别在意他人的看法，为了别人的看法自己做了哪些事，这些看法对自己造成了哪些影响。这可以帮助你在以后遇到相似的情境时，给自己一个提示。2.相信自己，提升自我的力量试着去做自己想做的，而不是他人希望你表现出来的样子。可以从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。当别人提出不合理请求时，在意别人想法的人往往不得不答应。但要知道，拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。3.在安全的环境中自我确认解决这个问题的核心是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。这种烦恼的来源，正是缺乏看见真实自我的能力。如果这种焦虑已经严重影响了你的生活，我们还是希望你能及时求助。专业的心理咨询师会接纳当前这个焦虑且不自信的你，在安全