Question

随着人们的生活水平的提高，得糖尿病的人越来越多，我们如何预防糖尿病呢？

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Answer 1

饮食

其实糖尿病的出现跟饮食有不少的关系哦，因此饮食上要做到有规律。如果说你有暴饮暴食的习惯，如果说你有爱喝果汁的习惯，那么建议平时要改善哦。饮食的时候要选择一些低糖类的食物，多数一些蔬菜，避免血糖的飙升。

糖尿病人吃什么水果好

木瓜：降低血糖；桃子：降低餐后血糖；杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖；柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;芦梨：有助于胰岛B细胞的修复；酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;苹果：减少血糖含量，预防糖尿病；

注意运动

如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

充足睡眠

睡眠是阳气大归根，睡眠越充足，人的阳气越健旺，精神、体力、精力越旺盛，也就越不容易产生血糖升高。

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心研究，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

睡眠对于健康非常重要。可以说，只要能睡好，不管暂时患了何病都容易康复，因为睡眠好则正气旺，正旺则邪气自退。相反，若睡眠不好，那么，正气必弱，疾病既不容易康复。关于睡眠，我写过不少文章，有兴趣的读者不妨可以在我的新浪微博里搜索。

多补充蛋白质

以优质蛋白为主 选择优质蛋白质食品，植物性食品以豆类及豆制品最佳，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，动物性食品以鱼，瘦肉，牛奶，蛋类为宜，动物蛋白质中鱼类蛋白质最好。

 一般说来，动物性食品，如瘦肉、奶、蛋，鱼中的蛋白质都含有8种必需氨基酸，数量也比较多，各种氮基酸的比例恰当，生物特性与人体接近，即与人体蛋白质构造很相似，容易被人体消化吸收。

Answer 2

随着我们人民的日常生活水平日渐提高，得糖尿病的人数也是越来越多，只高不低，这种主要的现象在于我们生活中没有很好把控，应该严格控制，糖分的摄入量不宜太多

Answer 3

据说有一半以上的人血糖异常，尚未达到糖尿病的诊断标准。如果他们不注意，他们很可能会发展成糖尿病。以前人们认为糖尿病是一种财富病，与自己无关，不可能发生在自己身上。然而，随着生活水平的提高和运动的减少，糖尿病的发病率逐年增加。现在有很多病人，经常因为其他疾病去医院检查的时候，发现血糖升高。事实上，每种疾病的预防都是昂贵的。预防糖尿病的主要措施是控制饮食，多运动。

Answer 4

我们应该养成良好的生活习惯，多吃蔬菜和水果，补充维生素，坚持每天锻炼。

Answer 5

随着人们的生活水平的提高，得糖尿病的人越来越多，要想预防糖尿病就必须合理调整自己的日常结构饮食，做到低脂肪、低热量摄入；保证日常的体育锻炼；定期做血糖检查，有效监控自己的身体。