Question

小孩长个子黄金期，应该补充哪些营养？

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Answer 1

孩子的健康是父母非常重视的一个方面。父母努力工作，细心照顾孩子的饮食和日常生活是为了让孩子成长得更好。

尤其是在身体快速发育的阶段，家长们更是极度担心。因为很多家长都希望孩子长高，所以买了很多营养给孩子吃，但是效果并不大。

其实除了遗传之外，父母的帮助也很重要，饮食调整是促进发育最安全、最健康的方式。春天是孩子长高的“黄金期”。如果父母想让孩子长得更快，就必须在春天给孩子更多的食物，孩子就会比平时长得快很多。

牛肉一直都很贵，但是因为它的营养成分比其他肉类更丰富，而且它的氨基酸和锌能促进孩子的身体发育，所以深受很多人的喜爱。

不仅如此，牛肉中的碳水化合物含量也很高，而且孩子正处于发育阶段，所以吃牛肉可以满足身体发育的需要。

因此，家长可以每周给孩子吃几次牛肉，但在选择牛肉时，一定要选择新鲜、安全、有保障的，烹饪时尽量不要放太多调料，以免影响食物本身的营养成分。

紫菜对孩子的身体发育有好处。这是因为紫菜含碘多，如果人体缺碘，就会有粗脖子，导致孩子发育缓慢。食用盐虽然也含有碘，但食用盐不宜吃太多，否则容易上火或伤害孩子肠胃，影响营养吸收。

紫菜含有丰富的碘，可以增加甲状腺素的分泌，加速身体的新陈代谢。孩子经常吃紫菜发育更好，而且不影响胃。喝汤或用紫菜做米饭时可以加入紫菜，味道更好，更有利于吸收。

对于发育中的孩子来说，效果最好的是牛奶。牛奶含有大量的钙，可以快速促进骨骼生长。如果你想让你的孩子长高，你应该补充含钙量高的食物。牛奶中的钙进入人体后很容易被身体吸收利用，所以家长每天可以给孩子喂400毫升左右的牛奶。

Answer 2

1.补钙。钙质是促进孩子骨骼发育的重要物质，充足的钙质可以让孩子的骨骼更加强壮，从而促进身高的增长。
2.补锌。当孩子的体内缺乏锌元素的时候，就会出现食欲下降、偏食和挑食等习惯。长期厌食会导致身体营养不足，从而影响到身体长高。所以，要注意适当补充锌元素，保证孩子可以拥有正常的食欲。
3.补铁。身体缺铁会影响到造血系统，从而影响到身高。所以，要注意适当给孩子补铁，让其多吃富含铁元素的食物，从而促进造血系统的健康。血液充足，孩子身体的新陈代谢能力也会更强。

Answer 3

睡前少量进食，也有助于孩子身高的增长。建议多给孩子补充，1、牛奶为全营养物品含有丰富的蛋白质，钙，磷等，对身高增长极为有利。2、沙丁鱼为蛋白质的宝库，也可食用鱿鱼，鲫鱼和鲤鱼和含钙丰富的鱼松。意见建议：3、菠菜为维生素的宝库，每天吃100克菠菜，即可满足生长的需要。4、柑橘含有大量的维生素A，维生素B，和维生素C的含量分别是苹果的3倍，5倍，8倍，含钙量是苹果的3倍

Answer 4

可以多给孩子吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，也要经常给孩子吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，猪肉，鱼肉等等一些。也要经常给孩子多补充一些维生素C，钙镁锌铁等一些微量元素。

Answer 5

应该补充一些钙，铁，锌，硒微量元素，应该补充蛋白质，补充一些矿物质，要补充一定的维生素。