Question

青春期正是长个子的黄金时期吃什么营养品最好！

推荐推荐！

Answer 1

要骨骼发育好的话，主要是要注重对钙以及维生素D的吸收。除了一些高质量的钙镁补充剂外，要多吃蔬菜水果。含钙类丰富的蔬菜主要有西兰花等，维生素D比较难从饮食中获取，所以就多晒晒太阳吧，还有体育锻炼非常重要，可以增加钙在骨骼里的沉积量。当然肉类的食用也是必不可少的，建议以白肉为主，比如鸡肉，鱼肉，虾蟹等。如果是女生，亚洲女性很多都有缺铁性贫血，可以适量吃一些高质量的牛肉，还有一些蔬菜如菠菜等（菠菜同时也是维生素E的丰富来源噢）。对了，还可以给孩子补充一些纯度高的鱼油，不仅对骨骼发育有好处，还对大脑，神经系统各方面的生长都非常有益。
PS：以上提到的功能性的营养补充剂一定不要随意购买，市面上的产品良莠不齐，大部分都只有安慰剂的作用甚至长期服用有害（比如很多鱼油中含有重金属），所以一定要仔细比较后购买。
PPS：给孩子吃蔬菜尽量少油少盐，也不宜煮时间太长，有些蔬菜能生吃最好（番茄除外）。最好每天的蔬菜不少于五种，颜色不同，水果不少于两种。
记住，补充营养最重要的是要有均衡性。尤其是对于青少年，所有的食物的摄入都要全面并且适量，才能达到最好的效果。有问题再私信我好了，希望能帮助到你

Answer 2

四个字，“吃肉”，“锻练”

Answer 3

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。