Question

怎么样才能减肥呢？

好像变瘦啊 有没有谁来告诉我该怎么办

Answer 1

六字真言：管住嘴，迈开腿
准备工作：1·先摆正心态下定决心，(这是一个需要长期坚持的过程，抵住美食诱惑，坚持适度运动)。2·坚持健康第一，减肥第二
〖管住嘴〗1·清淡饮食，不能重口味，不能吃高糖高脂高热量的食物，列如甜食、巧克力、奶茶、蛋糕、炸的、肥肉等等。2·时间：3餐正常，要求不撑不饿确保肠胃不出问题，重点晚上7点过后不要进食，所以晚餐自己看着吃多少可以顶到第二天早上再进食啊。(禁止吃饱立刻躺下，建议走两圈消食)
〖迈开腿〗坚持运动，每天花点时间活动开身体即可，不一定非得做啥激烈的体育运动，一来可能没时间没精力，二来强度太大很难坚持，三来运动完可能不会去耐心压腿什么的会导致形成肌肉腿形成，四运动减肥是一但停下来就很容易反弹的一种方式，所以这里强调的适度运动只是为了改善体质以及帮你减掉一些因为不运动导致肠胃消化不好而使脂肪推积形成的肉肉哦。
(给女生的小建议：生理期结束后的3天是减肥黄金期，效果最好，一定要把握住，清淡饮食+适度运动，尤其是想减肚子赘肉的，另外女生身体寒的生理期前后的多喝点红糖，好的身体是减肥的本钱哦)

Answer 2

要在保证健康的情况下能够使体重减下来，首先不能以伤害身体为目的来进行减肥。比如选择有副作用没有通过安全验证或者不是正规市场流通的减肥药来进行减肥。还有一些就是比较残酷的快速的减肥方法比如节食，高强度的持续性的运动，这些减肥方法对身体都是有害的。都是不健康的，减肥方法减肥，要选择循序渐进稳定下降的减肥方法，这样能够让身体机能逐步适应和不断控制的能力这样体重是稳定下降的，而不是忽高忽低，对身体的伤害反而会更大。还要管住自己的嘴巴薯片，奶茶烤烧烤，这些尽量都不要吃。并且要迈开腿，早上可以去跑步，可以去打羽毛球。

Answer 3

想要减肥，主要是使摄取的能量小于消耗的能量，从两方面入手，首先要减少饮食的摄入，改善饮食，结构不吃高脂肪高热量的食物多吃低脂肪低热量富含有丰富的维生素的蔬菜水果，以及蛋白质等等，另外还要迈开腿，需要多运动增加热量的消耗可以选择有氧运动比如慢跑游泳等，同时还要注意，在减肥期间还可以选择配合针灸拔罐等方法，针灸拔罐可以通过刺激人体相应的穴位，调整人体的内分泌增加人体的基础代谢率从而达到减肥的效果。

Answer 4

我这样跟你说吧，别说我带你异想天开啊；
假想一下，如果我们走路的时候每迈一步，把膝提的老高，每走一步，都是原地踏步走，往后的日子，让我们邯郸学步似的，把这个原地踏步走模式一直坚持下去；
其结果是：这个世界上再没有胖子了，健身房，锻炼身体等的培优班全部倒闭，因为你知道的，像这样原地踏步走，坚持一会也许还好，但坚持一辈子，消耗的能量卡路里是巨大的，大的你无法去想象，反正一般人是很难胖起来的了，再结合跑步，想胖都很难；
但是，这个原地踏步走，一直坚持是件十分困难的事，因为走一会你就会很累了，别说一辈子，走一天下来的人，意志力已经很强烈，想想坚持一辈子，其意志力该有多强？
说到减肥，很多人都怕累，都想节食，吃代餐，希望走捷径，可是真正的强者，他们都认为这世界上本无捷径，累是应该的，活着哪个不累呢？
想变瘦，减肥的最健康的方式莫过于运动减肥了，不仅锻炼身心，磨炼意志，提高精气神，活动筋骨，灵活了关节，锻炼了肌肉，减少了的疾病的概率，因为抵抗力也锻炼了起来；如果你真的想要早日变瘦，那就少吃点，多运动一下；
运动的方式很多很多：简单又直接的跑步，下盘的深蹲，上盘的俯卧撑，全面的高抬腿，协调的跳绳，技术的球类运动，深奥的功夫，有趣的民间玩具（陀螺，空竹……）……甚至小孩子喜欢的悠悠球……
贵在坚持！

Answer 5

想要减肥，可以多吃大白菜，白萝卜，韭菜等热量低、粗纤维含量高的食物；要坚持进行慢跑，游泳，骑自行车等有氧运动，消耗身体中的热量和脂肪；还要注意吃早餐，保证充足的睡眠时间等，才能更好的减肥。仅供参考！