Question

常吃菠菜有什么益处？

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Answer 1

菠菜很健康，营养丰富的多叶蔬菜，具有巨大的好处。它是在冬季特别种植的，可以在沙拉中生吃或当作蔬菜食用。据说菠菜起源于波斯，并在十二世纪稳定地传播到欧洲和中国。由于其优异的治疗能力，它现已在世界各地广泛使用，并成为首选的饮食食品。

菠菜中存在的必需维生素是维生素K，维生素A，维生素C，维生素B2和矿物质，如锰，钙，叶酸，镁和铁。胡萝卜素，叶黄素，槲皮素，山emp酚，硝酸盐和玉米黄质等植物化学物质的存在会增强菠菜的抗炎和抗癌特性。菠菜还是铁的良好来源，建议铁缺乏的人食用。

加强你的骨骼

菠菜是维生素K的丰富来源，有助于促进称为Osteocalc的蛋白质的产生，该蛋白质可稳定骨骼中的钙。菠菜除富含维生素K外，还是钙和维生素D，膳食纤维，钾，镁和维生素C的重要来源，所有这些都是对骨骼健康有益的重要营养素。

增强视力和免疫系统

菠菜含有β-胡萝卜素，玉米黄质，叶黄素和叶绿素-所有这些成分都可以改善视力并增强免疫系统。

击退细菌和病毒

菠菜富含维生素A，可帮助我们的皮肤和粘膜有效排斥各种细菌和病毒。

促进心脏健康

菠菜中的维生素C已知具有预防皱纹和保护我们免受眼部疾病，产前健康问题和心血管疾病影响的能力。

让您充满活力

菠菜为您提供体内所需的镁含量，可帮助您为日常琐事产生能量。菠菜还是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养物质，可帮助您的身体将食物转化为可用能量。

建议患有血糖的患者在饮食中包括菠菜。菠菜含有抗氧化剂α-硫辛酸，有助于降低血糖水平。这也有助于增加胰岛素敏感性，非常必要，以控制人体血糖水平。

Answer 2

第一、促进生长发育
绿色蔬菜在现代人的餐桌上几乎成了不可缺少的食物，每个家庭的早中晚餐都必备一盘绿色的菜，一方面是为了补充人体所需的微量元素，另一方面，由于生活条件的改善，人们已经吃腻了荤菜，需要一盘蔬菜来解腻。
很多家庭就会选择菠菜，菠菜里的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素A，维生素A又能维护正常视力和保护上皮细胞的健康，保护了眼睛缓解疲劳，提高人体预防传染病的能力，促进人体生长发育。
第二、菠菜具有通肠导便，防治痔疮的功效
菠菜含有很多的植物粗纤维，粗纤维能促进肠道蠕动的作用，有利于排便通畅，促进胰腺分泌，帮助食物的消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂的患者来说菠菜是个不错的选择。
　第三、菠菜当中还含有多种丰富微量元素
它们包括胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等微量元素，这些微量元素能供给人体所需的多种营养物质；例如其所含的铁质，对于缺铁性贫血的患者能起到一定的治疗作用。
　第四、菠菜能提高人体新陈代谢功能
起到延缓衰老的作用， 菠菜中含有的微量元素，能提高人体新陈代谢功能，中老年人、高血压患者经常食用菠菜，还能降低中风的危险率。
第五、菠菜含有很多蛋白质和叶绿素
菠菜中维生素K的含量很高，能治疗鼻出血、肠出血的症状。菠菜还能起到补血的作用，这与其所含的类胡萝卜素、抗坏血酸元素都有关系，这两者对于身体健康和补血都能起到帮助

Answer 3

吃菠菜能促进肠道蠕动，增强抗病的能力，菠菜中含有丰富的维生素和一定量的铁，能提供很多种营养物质，缺铁性贫血的人吃最好。

Answer 4

菠菜里边有很多的维生素和铁元素，对于生长发育不良的人非常有好处，能够长高个子，对眼睛也特别好，能够缓解视力疲劳，预防近视；还能够预防贫血，对身体很好。

Answer 5

首先，菠菜的含铁量比其他蔬菜高很多，可以很好的满足人体所需的铁，然后菠菜也可以很好的疏通我们的肠道，预防痔疮，可以很好地促进人的生长发育，增强人体抗病能力