Question

为什么会反复纠结过去特别难过的事情总是不能释怀每每想起都感觉很难过？

Answer 1

1.因为你没有把以前的事情彻底放下，就会现在特别难过或者是总不能释怀，但是很多时候的话，我们可以把自己以前的这个情绪给转移，如果是你能够弥补以前的一些难过的事，那么就去尽量弥补，如果是弥补不了，那么你可以多做一些好人好事来把自己的这个感情给转移到这个上面上去。

2.其实反复纠结的话，反而给你自己增加了很多心理负担，还不如你自己去努力改变这个现状，能够拿得起放的下，既然已经是过去的事情了，你已经不能够倒退时光去改变过去的那种现实，那么你只有努力的把将来做好，然后尽量的把以前的事情给放下，然后去转移注意力，做好将来的事情。

3.因为你总是沉浸于过去的话，给你自己的这个心理压力肯定是比较大的，而且你也会感觉到特别难过，所以我觉得你还不如把事情给放下，然后多做一些开心的事情把自己的这个情绪给调节好，然后你如果是觉得自己错了那么你就做一些好事情去帮助别人那么你这个也是可以把自己的这个心情给转移好的，然后你会觉得自己是有弥补性的！

4.我们以前总会经历很多事情，不可能每件事情都是十全十美的，所以你要学会去放下，因为你将来还会经历很多事情，你不可能总是沉浸于过去。很多人过去都会有一些遗憾，或者是一些不可挽回的事情，但是的话，如果他把过去放下了，注重于将来，那么他就可能是一个成功的人。

5.一个会选的人，他只会选择放下过去，成就将来，如果只是过于沉甸过去，那么对于自己现在也是浪费时间，还不如抓住现在，争取未来！

这样我的回答能够帮助到你，你能够开心，祝你生活愉快！

Answer 2

这个过程会漫长，但是可以恢复的。

所有的悲观失落其实都是大脑意识对现实的反映而已，最终要释怀这些伤痕必然是对自我意识的修复过程。

可以简单制定一些分解动作辅助大脑恢复正常状态
1.把伤害自己的事情一一列出来。

2.把伤害你的人一一列出来。

3.一个个平静的具体化去分析，这些伤害是什么，伤害是否还在延续，或是已经停止。从这件事里，你得到了什么，对于你的警示又是什么。
4.强化自己反复去思考，后半部分。就是通过这件事你得到了什么警示，避免继续受到伤害。并且尝试把这些警示作用适到小的现实中来。

5.这样习惯性去引导自己思考，长期多次定向训练之后，你的大脑就会产生新的认知回路。自我认知会变得更积极乐观。

6.当遇到不良印象再次深刻反复的时候，用一些具体事情干扰一下，比如洗个澡，外出旅游一次或去见个老朋友。这些具体的事情是通过更换环境来让大脑收到新的信息，从而通过外力来调整或分散大脑的思维脉络，也会起到很好的辅助作用。