Question

打网球有哪些错误习惯是新手需要戒掉的？

Answer 1

1、击球时不转胯。网球及网球拍质量都比较大，想要打出强有力的底线球，发力必须要足够充分。新手球友也能感受到这一点，他们会把手臂抡得很圆，但击球力量却相对一般，而且还很容易受伤。打网球单用手臂力量是不够的，必须要把腰部的力量打出来，击球前要先转胯，把身体侧过去发力才充分。
2、球练习用左手。抓球练习几乎是打网球的必修课，它对落点、击球点判断有很大帮助。但由于缺乏专业的指导，很多球友的练习过程都不专业，最常见的问题是用左手练习（右手持拍）。用左手在右侧进行抓球练习很容易形成关闭式站位，时间久了必然会对击球造成影响。正确的做法是正对来球，用右手抓球，持开放式站位。练习时肘部贴近身体，不可乱动，试着用脚步移动找球。
3、打上旋不降拍头。很多球友都存在这个问题，而且还经常被忽略。不降拍头就缺少自下而上的摩擦，摩擦不充分，球的旋转就不够，打出去的球过网后不能快速下坠，威力不足且容易出界。如果存在这个问题，可在场下练习纠正。让陪练拿球拍放到与腰部平齐的地方，自己调整拍头，从陪练球拍下挥过，注意不要产生碰触。
4、击球不蹬腿。击球前双腿弯曲是为了更好的蓄力蹬腿，一些球友错误的理解为要保持这个姿势，击完球后腿还是弯的。此外，有些球友蹬腿时过于用力，甚至都跳了起来，动作极不协调。无论是不蹬腿，还是过度蹬腿都不利于发力，击出去的球绵软无力。蹬腿只是为了协助腰部发力，要有那种转胯的感觉，发力无需过大，能快速转移重心即可。
5、畏惧快球。有时候来球速度会非常快，200km的时速堪比高铁，面对这种球时新手球友往往有一种恐惧心理，生怕球打在自己身上。对此，可以进行反应速度练习。陪练发球，练习者在上升期击球，循序渐进地提升发球速度，适应后必然能克服恐惧心理。