Question

为什么压力越大，越没有动力？缓解压力的9个方法！

Answer 1

压力过大容易让一个人感到自己，无法应对外部环境要求时，产生的负面感受或消极思想。

通常人们会说压力越大，动力越大，但是却忽略了前提条件。

因为每个人面对困难时，对压力的耐受能力是不同的。

在生活或工作中，有的人感到压力超过自己的承受能力时，很容易因为看不到希望而选择放弃。

也有的人对于坚持追求的目标,会表现出压力越大,动力也越大，从不轻易放弃。

有的人对于困难重重的目标，压力越大，动力反而没有。

其实，对于每个人面对困难时，都会有压力，只是每个人对待压力的方式不同而已。

有的人以消极的思维方式看待压力，不敢直面自己内心的冲突。

不能客观对待挫折，在感受到压力时，就会选择逃避，总被外力左右自己的思想及行为，但是，如果思维不改变，到哪里都会遇到类似的问题。

压力山大时很容易表现出愤怒、指责、抱怨等负面情绪，其实，一个人的愤怒是对自己无能的表现。

有的人以积极的思维方式看待压力，总是看到事物好的一面，给自己的目标赋予意义，从而缓解因为困惑带来的压力。

如何缓解压力？

1.运动：经常进行体育运动，可以通过跑步、慢走、打太极等运动降低皮质醇，从而减缓压力。

2.泡热水澡：可以让我们的身体肌肉放松，促进血液循环。

3.笑：看段子、喜剧电影等搞笑的内容，促使自己的情绪受到影响大笑出来，可以舒缓心情。

4.听音乐：反复听自己喜欢的音乐，可以给身心带来放松及愉悦感。

5.倾诉及写出来：可以找亲近一点的人，把自己内心感到难受的事说出来，或写出来，压抑状态就会明显的改善。

6.接纳：当你感到压力大时，很多时候是因为自我标准比较高，所以，接纳自己的做不到，不要自责，与自己的内在和谐相处。

7.注意休息：感到压力大时，也可以什么都不想，好好睡一觉就会缓解压力状态。

8.压力球：当感到压力大时，可以用左手捏压力球5分钟，就可以得到缓解。

9.吃一餐：当一个人感到有压力，可以通过吃食物或适当的甜食，可以产生多巴胺，就能够缓解压力。

当然，也是最重要的一点，当你感到压力大时，是因为自己的评判太多，其实，这些想法都不是真实的，所以，当你能够清楚大脑的结构化原理时，就可以自由选择积极或消极的思维方式。

压力本身没有好与坏，只是每个人对待压力的定义不同而已。

压力不可怕，可怕的是把压力，当成逃避或愤怒的借口。

压力大不是没有动力的理由，而是可以转换成动力的源泉。

思考：

你是如何缓解自己的压力？