Question

当压力太大时，应该这么做？有时好办法，能缓解压力。

讲些实用点的，长篇大论就算了，什么地点，什么时间都可以用到的办法。

Answer 1

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？ 本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 追问： 还有什么简单有效的放松方法吗，你这些方法只有第一个合适我点，但是我对人体的 穴位 又不懂，加上点，我现在还个学生。。。 希望你能在给点适合我的办法，谢谢 回答： 1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与 神经 。 2.换上宽松的衣物，以棉质为主的 家居服 。女性也请卸除 内衣 ，可穿深色的家居服。 3. 室内灯 光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃 辛辣 、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的 高蛋白 高热量食物 ，以免增加胃肠的负担。 5.晚餐后可来点不含 酒精 、不含 咖啡因 等刺激性物质的饮料。 6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是 人体经脉 运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、 黑斑 、 青春痘 、 黑眼圈 的问题。 8.睡前可以听一些 古典音乐 或是 轻音乐 ，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。 首先发现并分析压力的来源，然后从三个方面进行排解。 专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块 巧克力 、听音乐和跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊 旅游 ，开展休闲运动，给坏心情放个假。 改善工作效率，加强 人际关系处理 能力和解决问题的能力。只要在职，就不能放弃学习，通过学习才能减少对未来的 后顾 之忧。 在现代新型工作方式之下，生活方式和 价值观 也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。 补充： 1、正确评价自己，不要过 高要 求自己。正确认识自己、评价自己是 个性发展 的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐 培养起 来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。 2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不 能人 云亦云，不要被周围所左右。 3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是 释放压力 的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强 自信心 。 4、利用各种 社会支持 。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。 5、从多 纬度 审视自己，建立 自我同一性 。由于 自我意识 具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中 审视自我 、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近 追问： 能不能只针对学生在学习上所遇的压力，缓解的办法吗 我想你能给我点与众不同的，个性点的办法 谢谢啦 回答： 你是只哪方面的压力 追问： 学习压力 重，使我现在对上课有点心烦，每次看到作业就头疼，我只想放松下，调整下自己，能使自己早点进入学习状态，谢谢啦 回答： 我告诉你个我亲身试验的方法 你跑到楼顶对着天或者地 大喊一声把体内的气全部放完！ 这样连续几次 你体内的压力不一会儿烟消云散 最后告诉你的恒久不变的办法 —— 如果发生一件坏事情 请忽略这件 追问： 还不错，我的问题是，作业太多，感觉就上作不完，没尽头，但是不作吧，明天又要交，没办法最后还是要去做，没有一起， 做作 那么开心，老是觉得是为啦完成任务而去做的，心里有不想去做，有点不甘心的，，， 呵呵，不怕你笑，现在老是抄别的作业，而自己想认真去做，做着做着就烦了没心情啊， 回答： 上学的时候我老是好抄同学的作业 数学 老师之后让我们个别学生每天可以把作业中会做的题做完 不懂得第二天抄下别的同学 必须要问那位同学是怎么做出来的 或者直接问老师 其实上面有条适合你现在的境况 1、正确评价自己，不要过 高要 求自己。正确认识自己、评价自己是 个性发展 的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐 培养起 来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。 追问： 谢谢啦，我会的， 你给我的办法，我会去尝试下的，希望能解决我的问题吧， 谢谢你啦，希望我下次提问，你能在给我想想办法 ，，，呵呵