Question

血压比较高，什么食物更适合血压高的人吃？

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Answer 1

高血压患者如何饮食？这种问题一提出来，说实话，问题太大了，没法回答。既然不可能面面俱到，那就说说其中的几个，把关键点给大家说清楚，也许高血压的电话那边你收获更大。过去大家都知道，吃太多的盐会使血压升高。而且，这种吃多了盐引起的血压升高，在中国特别常见。一方面是因为我们吃的盐太多；另一方面是因为我们东亚人吃盐后血压容易升高，医学上称之为 "盐敏感型高血压"。

其实，在高盐饮食的背后，还有一种饮食习惯推高了我们中国人的血压，那就是低钾饮食。比如说，我们吃了很多加工食品，少吃新鲜水果和蔬菜，这就导致了钾的摄入减少。关于低钾饮食这一点，应该说很多人都没有注意到，这就导致了这么多高血压的发生。

人类社会曾经对于类似的问题进行过医学研究，相关的医学研究发现，在现代文明社会比较发达的地方，比如欧美社会和现在的中国背景下，人们吃的加工食品比较多，食品中的酒店，结果是盐的摄入量明显增加，这大大增加了高血压的风险。医学研究表明，大约30%的现代成年人对盐敏感。在相对孤立和隔绝的社会中，如亚马逊地区相对原始的部落，人们吃的咸味食物较少，更多的是相对原始的高钾食物，高血压的发病率要低得多。高血压影响不到1%的人口。

事实上，这项医学研究很好地解释了高钾低钠饮食对人类健康的重要性。直截了当地说，大多数现代中国人吃了太多的盐。综上所述，高盐饮食与高血压之间的关系已被证实，而低钾饮食还没有被认识到，需要加以注意。尤其是食物要相对新鲜才吃，避免过度烹调，避免任何用盐、油、糖提味的味道，尽可能多吃健康食品。这样做可以增加食物中钾的摄入量。你说得对吗？

Answer 2

可以多吃蔬菜和水果，平时也应该多吃一些绿色的东西，可以补充维生素，还有就是可以喝小米粥，可以选择一些五谷杂粮，可以多吃一些苹果，西瓜，莴笋，荞麦，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多喝水。多吃瘦肉。

Answer 3

一些绿色的蔬菜比较适合血压高的人去吃，比如说平时生活中就应该多去吃海带，菠菜，油麦菜，白菜，黄瓜，还需要多吃一些苹果就能够降低血压。

Answer 4

可以多吃一些黄瓜，苦瓜，橘子，橙子，柚子，菠萝。芒果，樱桃，橙子，苹果，香蕉，菠菜，油麦菜，娃娃菜。

Answer 5

一些低糖的食物，一些低脂的食物，可以多吃蔬菜，吃一些糖分含量比较低的水果。