Question

通过什么运动可以降低血糖？你有什么看法？

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Answer 1

当我们第一次运动时，我们会使用肌肉中的肌糖原。当肌糖原消耗到一定程度时，体内的血糖开始被消耗，这也起到了降低血糖的作用。当我们继续运动时，肝脏中的糖原开始被释放，血糖再次上升。糖尿病患者当然可以通过运动来降低他们的血糖水平。但是，从健康、节省时间和防止运动伤害的角度来看，通过运动降低血糖水平不如通过饮食控制降低血糖水平。

下面是详细情况。糖尿病患者当然可以通过运动来降低血糖水平。这是因为，在运动过程中，身体会消耗能量，特别是血液中的葡萄糖，以及储存在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原，从而达到降低血糖的目的。一般来说，运动强度越大，持续时间越长，其降低血糖水平的效果越好。在通过运动降低血糖水平时，有几件事需要注意。运动前最好不要进食，以更有效地降低血糖。有氧训练，如跑步和散步，最好在早晨起床后，空腹进行，更有利于血糖下降。

运动前一定要充分热身，打开关节和韧带。要避免受伤。运动的强度和时间应逐渐增加，不要突然开始长时间的剧烈运动。然而，从身体健康、节省时间和防止运动伤害的角度来看，通过运动降低血糖水平不如通过控制饮食降低血糖水平好。运动虽然可以降低血糖水平，但有耗时长、容易受伤的缺点，而通过控制饮食降低血糖水平则没有上述缺点，最好是通过长期吃健康食品来保证健康。

大家都很好! 我是《健康与美容》杂志的编辑，这些答案是我自己的。欢迎大家关注、评论，并提出不同意见，以便相互学习，共同进步！谢谢大家。非常感谢您! 运动作为防治糖尿病的五驾马车之一，其控糖效果是值得肯定的。而最新的预防2型糖尿病的指南中明确指出，糖尿病患者每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动。因此，运动对糖尿病患者肯定是有好处的。

Answer 2

慢跑，跳绳，游泳，打羽毛球，踢足球，跳广场舞这些运动都是可以降低血糖的。想要降低血糖还是应该改变自己的饮食习惯，应该多吃一些清淡的食物，不要吃太油腻，不要吃碳水化合物含量高的食物，再加上一些简单的运动，这样才可以起到很好的降低血糖作用。

Answer 3

可以通过骑车，竞走，散步，慢跑，太极拳的运动来降低血糖。因为这些运动都能够调节血糖和血脂平衡，也能够让身体的健康成就更好，所以我觉得在没事的时候应该注意管住嘴，迈开腿。

Answer 4

可以练太极，可以做体操，可以进行跑步，可以进行快走，可以练广场舞，这些运动对身体都是有好处的，可以有效的缓解血糖，我认为运动是非常重要的。

Answer 5

可以进行散步，游泳，练体操，练仰卧起坐，俯卧撑，都是可以降低血糖的，对身体也是有好处的，我认为这样做是非常正确的。