Question

备孕的时候，男性要做好的三个重点是哪些呢？

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Answer 1

引言：备孕是为了给精子和卵子一个调养期，精子卵子质量提高了，将来孕育的小宝宝才能聪明健康。精子是由男性睾丸产生，卵子是由女性卵巢排出，它是男女双方共同的事情，任何一方的异常都可能导致怀不上孩子。那么备孕期男性应该怎么做，今天咱们一起来了解一下。

改变不良的饮食习惯

合理的膳食是提高精子活力和质量的好办法。备孕的男性可以吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难。此外，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸饮料。男性备孕期间补充锌元素是很重要的，每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。如果缺锌容易导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精子液化和精子正常运动，所以一定要通过饮食补充。

改变不良的生活习惯

戒烟、戒酒很重要，吸烟饮酒影响精zi的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子。暂时避免骑车，骑车运动导致男人下阴受伤或者下阴部位升温，从而导致精子成活率下降。不要穿紧身牛仔裤，牛仔裤不透气，散热不好，会造成下阴温度升高，从而影响精子的成活率。此外，蒸桑拿、手机贴身携带、久坐不动、长时间开车都会影响精子的成活率，需要改掉。

合理的性生活

有规律的进行房事，一般来说每2至3天一次可能是比较理想的。因为精子产生的周期为三天，这时候精子处于生长旺盛阶段，能增大受孕的成功率。每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。

Answer 2

不能抽烟喝酒，要给身体里面补充叶酸，男性也需要保持一个好心情，这样在备孕的时候才能够提高几率。

Answer 3

调节自己的饮食结构，不要吃得过于辛辣刺激，加强适当的运动，提高自己的身体抵抗力，改善自己不良的生活习惯，不要喝酒，抽烟，熬夜。

Answer 4

一定要做好孕前检查，一定要早睡早起，不要熬夜，不要抽烟也不要喝酒。