Question

备孕期间，男性要做好哪四个要点呢？

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Answer 1

戒烟戒酒

很多男性朋友都会有抽烟喝酒的习惯，这些往往是不能成功受孕的原因。抽烟喝酒对身体的伤害极大，男性的精子更是会受到很大的影响，一般喝一次酒就要再等几个月才能把身体调节到合适的生育状态，经常抽烟则会严重影响性功能，造成阳痿、早泄等后果，很难达到受孕的条件。除此之外，还有一些其他的不良习惯，比如说久坐、桑拿、沉迷电子产品乃至吸毒等，都对生育有很大的影响，建议为了孩子健康及时改正。

科学饮食，有力助孕。

优质蛋白质可以提高精子数量与质量，备孕期间应补充富含蛋白质的食品；还有锌被誉为男性的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养，因此多摄入些富含锌的食品，如：贝壳类海产品、动物内脏等食品；缺硒、缺锰都影响精子质量。另外，备孕期间不宜喝咖啡、浓茶，吃腌制品、烧烤等食品。

多运动，增强体质

一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖，不仅会造成很多疾病的发生，还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降，会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。

要有良好的心态

在备孕期间一定要有良好的心态，千万不能操之过急，不能有太多的心理负担，要充分的享受性生活带来的乐趣，这样才能够孕育出健康的下一代。如果脾气过于暴躁的话就会紊乱大脑皮质功能，引起神经系统以及内分泌功能出现紊乱，同时也会影响到了睾丸生精功能，降低了精子质量以及数量。

Answer 2

不能喝酒，不能抽烟，不能吃烧烤类的食物，一定要按时的作息，不能熬夜，一定要努力锻炼身体。

Answer 3

在备孕期间男性一定要饮食作息规律，而且心情要保持愉快，戒烟戒酒，而且应该多和另一半进行沟通交流联络感情，多陪伴家人。

Answer 4

要有非常合理的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒，多多运动，保证睡眠，也要保持良好的心态，放松情绪就可以了。