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记忆力下降了，吃哪些食物可以提高自己的记忆力？

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Answer 1

记忆力下降了，吃哪些食物可以提高自己的记忆力？下面，一起来看一下吧！

记忆力下降了，喝牛奶可以提高自己的记忆力

牛奶。众所周知指吵袜牛奶是营养丰富的食物。牛奶的饮用不仅能帮助人们供给身体所需的钙，还能在一定程度上提高人们的记忆力。因为大脑需要牛奶中的磷、维生素、蛋白质、钾等多种营养等。人们每天睡觉前都可以喝一杯热牛奶。这样牛奶不仅能达到安神的效果，还能提高个人睡眠质量，同时提供大脑所需的多种营养素，达到提高记忆力的效果唯激。

记忆力下降了，吃鸡蛋可以提高自己的记忆力

鸡蛋，每天一个鸡蛋，可以为机体提供足够的胆碱，有助于保护大脑和提高记忆力。鱼富含优质的动物蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，有保护脑血管、促进脑细胞活动的作用。核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质，可碰拦以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老。小米含有丰富的维生素B1和B2、蛋白质，含有较多的色氨酸和蛋氨酸等，具有抗衰老的效果。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统必需的重要物质，可以延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓。

记忆力下降了，需要保持好的心情，才能提高记忆力

我们可以体验到，心情好的时候工作会增加积极性，效果也特别好。情绪低落时，效果也不好，情感和效率密切相关。感情是人类对客观事物是否符合主观需要的经验，也就是对外部事物的经验。如果外部事物符合并满足自己的需要，人就会产生愉快、满足等积极情绪，此时接受知识的能力比较强。相反，会产生失望、悲伤等负面情绪，这时接受知识的能力会减弱。因此，平时要学会调节好自己，稳定情绪，这样我们的大脑才能保持最佳效率。

Answer 2

吃生菜，芹菜，西红纳型柿，胡萝卜，牛肉洞渗猜，羊肉，鸡肉和鱼肉可以提高自己的记忆力。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，所以我们喊知一定要多吃这些食物。

Answer 3

鱼，核喊绝核桃，木耳，鸡蛋渗帆，牛奶，大豆，卷心菜等等这些食物就可以帮助改姿人提高记忆力，可以让自己的记忆力更好，对身体特别好。

Answer 4

可以吃鸡蛋，羊肉，牛肉，核桃，碧根果，松子，也可以喝牛奶，这些食物都可以提高自己的记忆力。