Question

关于健身的谣言和误区有哪些？

Answer 1

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
健身的谣言和误区有哪些？
1.肌肉没有感到酸痛，就是没练好
事实上，肌肉酸痛是来自乳酸的积累，乳酸是身体提供能量时产生的代谢物，乳酸的产生量不能证明训练效果，训练和有氧运动后伸展几分钟可以减轻这种疼痛，真正的训练是否到位主要取决于泵感。所谓泵感是指经过相当程度的阻力训练后，导致大量血液流向目标肌肉的目标肌肉。这时，肌肉会产生肿胀的感觉，这叫做泵感。不过你不必担心，因为几乎所有健身初学者都找不到泵感，泵感需要慢慢体会。
2.锻炼前吃糖可以提高能量水平
打开网易新闻 查看精彩图片 比赛或锻炼前摄入糖弊大于利，甚至像蜂蜜和柠檬汁这样的东西也有不好的效果，根据生理学研究，糖可以引起胰岛素反应，最后导致体内的糖被储存到器官中。需要糖来补充耗尽的能量，只能是如马拉松、高尔夫或网球这样需要连续运动1个半小时以上的运动，这样额外的糖才不会产生额外的能量。
3.出汗越多，效果越好
事实上，出汗与健康没有直接关系，这并不意味着你在健身房里汗流浃背，就证明健身效果非常好。事实上，出汗只是降低体温的一种形式，训练效果主要取决于你的训练强度。