Question

早上跑步和晚上跑步，对人身体有什么区别吗？哪种更好一些呢

Answer 1

早上跑步和晚上跑步，对人身体有什么区别吗？哪种更好一些呢？

跑步对人的身体有很大的好处。生命源于运动，这句话说的并不是毫无道理！但是跑步在不同的时间是会有不同的效果，有的人喜欢早上跑步，而有的人喜欢晚上跑步，那么早晚不同时间跑步，对身体有什么区别呢？确实有很大的区别，如果晚上跑步再加上合理的饮食，那么想要通过跑步达到暴瘦的状态是非常好的一种方法。最佳的运动时间其实是下午5:00~8:00。首先遵循身体的节律，人的体温在下午5:00~7:00这段时间处于峰值，这时候可以增加我们血的流量，与此同时还可以为我们身体的肌肉提供更多的氧气和营养。

在下午5:00~8:00这个时间段，锻炼的人们对他们的关节更友好，因为处于这个时段的关节更加润滑，并且这个时候人的耐力和精力都是更好的！因此可以降低人们因跑步会受伤的风险。在适合的时间段内进行锻炼，能够更好的分解人身体内的糖原和葡萄糖，因此喜欢在晚上进行跑步锻炼的人们，会比在早上跑步锻炼的人们效果更佳！所以如果想要锻炼的话，比较推荐晚上5:00~8:00这个时间段！

早晨利用跑步的方式进行锻炼，会加重我们心脑血管的负担，如果一定要进行晨跑的人，在晨跑之前可以喝一杯温水。因为我们晨跑是刚从睡梦中醒来，所以热身时间往往不够，会增加我们受伤的风险率！早上起来的空气质量也是比较差的，并且空气中氧气的含量较少。所以如果我们晨跑的话，要选择一些环境比较好的地方进行晨跑活动。要是你的话，你会选择早上跑步还是晚上跑步呢？