Question

多吃什么食物可以起到养头发的效果？

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Answer 1

每个人都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发，但是总是事与愿违，很多人在平时洗头的时候，脱发现象特别严重，一梳就会掉一把，看起来非常的难受。还有的人虽然平时不会脱发，但是头发非常的毛糙干枯，像一堆枯草很难打理。其实想拥有一头乌黑亮丽的秀发，也并不是很难，只需要大家平时在饮食上多加注意就好了，多吃一些对头发好的食物。

一、多吃什么食物能够起到养头发的效果

1、黑豆。经常掉头发的人都知道，头发最需要的就是蛋白质和维生素，而黑豆中的蛋白质维生素以及铁元素的含量都是非常丰富的，而且黑豆的药用价值也非常的糕，是滋补的佳品。正常人平时多吃一些黑豆，具有滋阴补气，明目，活血解毒的功效。所以平时想养头发的话可以多吃一些黑豆，黑豆中的蛋白质和铁元素都能够给予头发足够的养分。

2、柑橘。柑橘类的水果在我们日常生活中是非常常见的，例如橘子，橙子，柚子等等，而且柑橘类的水果里面的维c含量是非常高的，能够帮助身体里面铁元素的吸收，在头发的胶原蛋白生长中，也起到非常重要的作用，能够帮助人体合成胶原质，所以能够起到生头发和养头发的作用。

3、核桃。葡萄中的营养元素是非常丰富的，而且核桃除了具有补脑的效果之外，还具有黑头发的效果，是深受大家喜爱的一款坚果类小零食。连续吃几个月核桃，每天吃四、五个，具有生发黑发的效果。

二、结语

每个人都希望自己的头发又多又黑又密，但是想要养成一头靓丽的秀发，平时不仅要在饮食上多加注意，还要改正自己的生活习惯，避免熬夜，要早睡早起，经常用手去按摩头皮，加强对头皮的刺激，帮助快速生发。

Answer 2

黑色的食物，比如芝麻，黑豆，人的肾气足了，头发也会好看，浓密，黑色的食物补肾，从而起到养发的作用

Answer 3

黑豆，柑橘，葡萄，核桃都是可以的，除了饮食，日常生活习惯也是需要注意的，不要熬夜。

Answer 4

多吃一些有蛋白质，维生素的食物，这样才可以起到保养头发的作用，这些食物对头发的作用非常好。

Answer 5

可以多吃一些黑芝麻，生活中应该多吃一些豆腐，多吃一些瓜果和蔬菜。也应该多吃一些生姜。