Question

宝宝的睡眠比较浅，该怎么办？

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Answer 1

如何让宝宝安心睡觉一直是新手爸妈讨论的话题之一。宝宝该睡觉的时候不睡觉或者总是处于浅睡眠状态，真的很累。宝宝的睡眠比较浅，该怎么办？

1、创造舒适的睡眠环境。宝宝每天躺在床上其实不是很舒服。他们对自己的感受和睡眠环境非常敏感和苛刻。宝宝在妈妈子宫里的时候，生存空间不大，而且是在狭小的空间里。如果把宝宝紧紧地绑在柔软舒适的襁褓里，宝宝会误以为回到了妈妈的子宫，安全感会增加，有助于宝宝睡个好觉。

2、保持昏暗的气氛。晚上褪黑素的水平会直接影响睡眠质量，在黑暗的环境中睡觉可以增加宝宝对褪黑素的分泌。因此，当宝宝睡着后，关掉大灯，拉上窗帘，营造一个昏暗的环境，利用昼夜差异，建议宝宝睡觉。

3、宝宝睡着的时候，会翻来覆去，好像碰到了什么东西。你可以把柔软的毯子和毛绒玩具放在他的周围，这样他就可以很容易地触摸到它们，这样会更舒服。有时候看着宝宝哭的时候，可以牵着他的小手或者让他抱着妈妈的胳膊，瞬间就能平静下来。所以在日常生活中，家居环境要让宝宝感到舒适，父母要时刻陪伴着宝宝，给宝宝足够的安全感。

4、天气越来越冷了。如果宝宝睡得轻，可能是宝宝缺钙引起的。这个时候，还是要给宝宝补钙的。平时也要带宝宝到外面去沐浴阳光，感受阳光的温暖，这样也会促进钙的吸收。平时也要多吃虾皮骨头汤，也是有帮助的。

5、睡前一定要换尿布。宝宝睡觉前，不管尿不湿吸收了多少尿液，睡前换上新的尿不湿，让宝宝舒服地度过5-7个小时，这样就不会因为身体不好而中途醒来。

6、睡觉前要做好预防惊跳反射的准备。0-6个月的宝宝很容易被突如其来的声音刺激，会突然张开双臂，很容易被吵醒。因此，当宝宝出现惊吓反应时，家长可以拍拍宝宝的侧面安抚宝宝。或者睡前用襁褓包裹宝宝的身体，固定好宝宝的手，让宝宝睡得更安稳。

Answer 2

一定要严格控制好宝宝的睡眠习惯，白天的时候尽量减少孩子睡觉，晚上孩子睡觉的时候一定要确保房间内没有关系，整个环境较为安静尽量减少宝宝夜起习惯，平常的时候也可以和宝宝做一些抚触活动。

Answer 3

如果自己孩子的睡眠比较浅，可以选择给孩子创造一个比较好的睡眠环境，平时要多去哄睡自己的孩子在睡觉前让孩子吃饱，可以去吃一些有助于睡眠的食物，从而提高孩子的睡眠质量。

Answer 4

保持安静，调整孩子的生活作息，保证孩子的充足营养，在白天可以和孩子进行一些互动，进行一些简单的锻炼。

Answer 5

在宝宝睡眠的时候一定不要说话，在宝宝睡觉的时候，可以给宝宝放一些轻快的音乐，家里面可以开一些微弱的灯光。