Question

我是个大学生，最近在减肥，每天三餐都喝麦片加一个苹果，麦片是用牛奶奶粉泡的。每天喝三杯牛奶会不会太

Answer 1

其实您这样的减肥方法不太可取，关键是：营养不均衡，长此以往，很容易形成厌食滴！建议：1、每天早上6：30左右喝一杯温开水，帮助排便，促进新陈代谢，保持皮肤的水润

2、早餐吃好，也就是营养均衡。建议：一杯酸奶、一个煮鸡蛋、一个苹果（水果在上吃是最好的）

3、中午可以用一些鱼类或者豆类代替牛肉、猪肉等一些高热量的东西；可以用土豆代替主食，即补充淀粉，也就是碳水化合物； 适当多吃些蔬菜，宜清淡为主，以下可做参考：
1）、选择原味高汤清锅锅底；
2）、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；
3）、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉

4、晚餐就简单喝点儿麦片就行了，切记：晚上7点后不要再进食了。

5、做健康操。这样从饮食和运动来减，既营养又健康，祝你减肥成功！

Answer 2

你好，每天喝三杯牛奶热量不会太高，一盒250毫升的牛奶热量大概135大卡，相反，牛奶可以为你补充优质蛋白质，祝你健康生活，减肥成功。

Answer 3

每天喝三杯牛奶感觉有点儿多，因为摄入的食物量中所含的营养成分过多的话，人体无法吸收。，这也就会造成浪费。减肥期间也应该讲究营养搭配，均衡合理。。