翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？
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养成良好的作息习惯：通常以晚上10：30-11：00上床入睡，早晨6：00-7：00起床，可维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠质量较好
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养成良好的饮食习惯，坚持锻炼身体，创造良好的睡眠环境，睡眠前1小时彻底放松
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睡前可以喝一些牛奶，睡前可以泡泡脚，尽量什么都不想，睡前不要太兴奋
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白天可以做适量运动晚上会更容易入睡 不要想太多的事情放空自己
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失眠多数原因是神经衰弱，这个病中医的话可以调理一下，西医的话，主要给你开一些安眠的药物，治标不治本，建议你去找中医调理
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