Question

翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？

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Answer 1

翻来覆去睡不着叫做入睡困难,临床上称为失眠。引起失眠的原因比较多,常见的有:1、睡前过度兴奋或者过度悲伤,导致大脑神经受刺激而引起失眠。2、经常熬夜、打游戏、生活不规律,导致生物钟紊乱而出现失眠。3、睡前饮用过多浓茶或者咖啡,刺激大脑引起大脑皮层兴奋导致失眠。4、环境因素,周围噪音大...

Answer 2

晚上翻来覆去睡不着，是因为白天的压力和自己心神不定导致的，结果要怎么改善？其实只需要沉下心来去做一件事情，不要想这么多，相信你很快可以入睡的。

Answer 3

那选一个合适你的枕头和被子，然后关上灯，安静的躺在床上，不要去想太多的事情。睡前喝一杯热牛奶，冲个热水澡和睡得更好

Answer 4

如果翻来覆去睡不着，首先要让自己脑袋里什么都不要想，其次是选择听一些舒缓的音乐，让自己入睡

Answer 5

养成良好的作息习惯：通常以晚上10：30-11：00上床入睡，早晨6：00-7：00起床，可维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠质量较好；