身体抵抗力差，该怎么办
你好！抵抗力是机体的免疫机制，用来表述机体抵御外部病原微生物入侵的能力。多种原因如劳累过度、压力过大、缺乏营养物质、服用药物等可造成机体抵抗力下降。应针对不同的原因，选择不同的方式处理。
1、适当休息：劳累过度会导致机体代谢水平降低，整体机能降低，影响身体免疫系统实施免疫监察、免疫防御的效率，导致抵抗力下降。保证充足的休息可以保持机体活力，让免疫系统时刻处于高效状态；
2、放松心情：压力过大导致的焦虑、紧张等情绪会影响免疫系统发挥作用，从而使抵抗力降低。保持良好的心情有助于机体各项功能稳定，有助于提升抵抗力；
3、补充营养物质：一些营养物质的缺乏如蛋白质、无机盐、维生素，会导致抵抗力降低。
可以多食肉类、蛋、奶、新鲜的水果蔬菜等补充营养物质，增强抵抗力；
4、适量运动：进行适量的运动可以使身体多种机能得到增强，从而使免疫系统更加高效，抵抗力也会随之增强。
此外，治疗一些疾病服用的药物以及免疫抑制剂等会作用于免疫系统降低免疫力，可根据情况选用代替药物或停药。望采纳，谢谢！
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c"/>
扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下
1、补充营养：身体抵抗力差可能是营养缺乏引起的，可以适当的补充一些营养提高抵抗力，饮食方面可以多吃些营养丰富易消化的食物，比如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、青菜、水果等。
2、加强锻炼：身体抵抗力差也可以适当的增加一些有氧锻炼改善，因为有氧锻炼能够促进身体各系统的血液循环，还能够增加肌肉的耐力以及提高皮肤的防御能力。
3、使用药物：身体抵抗力差也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片、肌肉注射人血丙种球蛋白等，维生素C咀嚼片可作为营养补充剂，也可以作为一种抗氧化剂，还可以促进人体的新陈代谢，人血丙种球蛋白可以提高机体对各种细菌和病毒的抵抗力，比如可用于传染性肝炎、麻疹、带状疱疹等病毒性感染的防治。
现实生活中，很多人由于加班加点需要经常熬夜，或是是看手机经常熬夜，造成入睡不够，便会影响到内分泌系统和全部免疫能力系统的一切正常运行，进而造成免疫能力慢慢降低了。要想增强免疫力，不要熬夜，务必要确保充足的睡眠，每日最少睡7-8个钟头，那样能够 让疲劳了一个大白天的每个内脏器官和系统有充足的疗养时间。试验结果显示，充足的睡眠能够 明显的提升血液里边的T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而提升人体免疫力。
二、健康饮食
如今很多人由于贪吃，禁不住美食诱惑，因此常常吃一些“废弃物食品”，也有一些人是图方便或是是以便着急赶时间，经常吃泡面。却不知道，这种“废弃物食品”及其方便面中带有很多防腐剂，会给身心健康产生一些伤害，例如造成免疫力低下。此外，偏食、暴食暴饮、进餐时间不规律性等都是影响到人体的营养提供，进而影响全部人体免疫系统的一切正常运行。因此要想增强免疫力，就需要保证 健康饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃或是不要吃“废弃物食品”和方便面，何不多在家里自身弄饭，平常还尽可能根据煲汤等食疗的方法来增强免疫力。
