Question

有益于跑步运动者的营养物质都有哪些？

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Answer 1

对于跑步者来说，有三种营养素是必不可少的，它们具有很高的营养和补充价值，比如鱼肝油、维生素和益生菌。许多人认为营养补充剂只适用于老年人或体弱者。但事实上，对于年轻人和运动爱好者来说，一些元素必须及时添加。特别是对于跑步者来说，以下的三种营养素是必不可少的。

1、鱼肝油。

虽然大多数人说鱼油补充剂是有益的，但许多科学家都是鱼肝油的粉丝。人类可以从鱼油中获得的最重要的营养素是 omega-3脂肪酸，这是美国饮食标准中所包含的必需脂肪酸，但在日常饮食中很难摄入。欧米伽3脂肪酸对心脏、肺和关节是必需的，对于那些锻炼的人来说，欧米伽3脂肪酸可以帮助我们对抗持续的炎症。

2、益生菌。

原生微生物对人类健康至关重要，尤其是健康的细菌种群，有利于人体系统的正常运转。它决定了你的系统功能的有效性，包括你的新陈代谢，你的免疫系统的健康，神经递质和中枢神经系统，营养物质的吸收，对抗炎症等等。科学家认为，增加肠道中有益细菌的数量可以帮助跑步者达到更好的身体状况。在马拉松比赛中，你去食品站的次数减少了，你的免疫系统也更强大了，这可以帮助你提高你的素质，改善你的情绪，以及心脏健康，当你努力训练时，消极影响减少了。

3、各种维生素。

如果你有最全面的饮食，很难用复合维生素把它们都包括进去。维生素对身体是必不可少的，那些高纯度，高质量的复合维生素是最好的选择。当跑步者购买时，建议选择那些从天然食物中提取的食物，这样对身体更好。

Answer 2

我认为蛋白质，脂肪，这些都是有利于跑步运动则的，以及糖类物质，优质的蛋白质对跑步运动者来说是非常重要的，由于他们机体消耗能量较大，所以对蛋白质的需求量也比较高，糖类也是至关重要的，可以调动人体积极性是非常重要的。

Answer 3

比如说铁元素，钠元素，钾元素，镁元素，食物中有了这些物质之后，可以预防在跑步过程中抽筋或者痉挛的情况发生，还需要补充维生素，要吃谷物或者豆类食物。

Answer 4

草莓，香蕉，蛋白质，肉类，动物肝脏，牛肉，羊肉，这些都是非常适合跑步运动的