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长痘戒糖哪些水果不能吃，长痘戒糖可以吃代糖吗

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很多人都为长痘而烦恼，为了祛痘使用了很多方法，最近很火的一个方法就是戒糖祛痘，戒糖总的来说就是不吃或是少吃含有游离糖的食物，很多人想知道戒糖期间哪些水果不能吃，以及想吃甜食时，可不可以吃代糖，下面一起来了解。

首先为什么戒糖可以祛痘呢，当我们食用了过多含糖的食物，体内的血糖迅速升高，进而产生一系列复杂的化学反应，形成DHT，这种物质可以刺激我们的皮脂腺，皮脂增多、毛孔堵塞，形成痘痘，所以很多人在戒糖后会发现痘痘有明显的改善。

在戒糖期间，不仅不可以吃添加了白糖、红糖以及黑糖的食物，含有淀粉类的食物以及一些水果也要少吃，我们都知道吃水果可以补充很多营养物质，但是一些水果糖分很高，比如榴莲、牛油果、椰子等，戒糖时最好不要吃。

很多喜欢吃甜食的人在戒糖期间很难受，为了缓解就食用含有代糖的食物，这种食物通常标注为无糖，代糖有人工的也有纯天然的，没有糖分，却可以让食物带有甜味，目前关于代糖对人体是否有害还存有争议，生活中少吃一些是可以的。

长痘应该及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要盲目的戒糖。