Question

哺乳期不能吃的食物和水果蔬菜

Answer 1

哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，也不能吃像西瓜、芒果和柿子等寒凉性的水果。

寒凉的食物除了一些水果外，冷饮、雪糕等同样也是需要妈妈们特别注意的寒凉食物。很多妈妈在月子期间都会喝一些汤水来补充奶水和保养身体，但要注意汤水里的味精不要太多，平时的饭菜和补品里面味精等调味料也不要放太多。

哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

适宜吃的食物：

一、宜进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好。

二、宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等，因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收。

三、宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，因其含有大量的维生素C可促进铁和钙的吸收。不宜长时间饮用生姜红糖水，也不宜高盐饮食和高钠饮食。

以上内容参考：人民网—哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则

以上内容参考：人民网—哺乳期女性，饮食的五大“宜”与“忌