秋季养生,重在防“秋燥”,做好4件事,或能事半功倍
相对于夏天,秋天确实温柔了许多。头顶的大太阳,好像也没有那么烦躁,取而代之的是温和。但是,立秋后天气也不会瞬间转凉,“秋老虎”还是如期而至。偶尔的高温,还是让人有些受不了,尤其是早晚温差实在太大,就连穿衣都有些纠结。
天气虽然转凉,但空气里到处都是干燥的味道,身体也会觉得不适。秋燥,最明显的表现就是嗓子不适,很多人觉得咽喉干痒,甚至声音嘶哑。当然,秋燥也会影响皮肤,因缺水出现瘙痒、起皮等现象。
总之,秋燥会带来很多麻烦,让身体出现极度的不适感。为了缓解这些不适,才有了“秋季 养生 ”的说法。
赶走秋燥,这些方法很实用
1、养肺
秋季气候干燥,一旦这些秋燥进入身体,就会影响肺部的 健康 。 像咳嗽 、咽喉等不适,都跟肺部有很大关系,因此秋天想要 健康 ,就要先养好肺。饮食调理是最好的办法,秋季多吃润肺的食物,还是很有必要的。
饮食方面,建议多吃清淡的菜肴,雪梨和百合要多吃。恰好,秋季是雪梨上市的季节,不管是用来煲汤,还是炖煮,都是不错的。切忌,要少吃辛辣刺激的食物,不然会导致身体上火。
2、保湿
进入秋季,保湿工作要做好,不仅要给身体多补水,同时还要让皮肤多喝水。白开水是首选,若是觉得味道不好,可以加入适量蜂蜜枸杞,或者菊花,改善口感的同时,还能起到去火降噪的作用。
对了,秋季更要做好护肤工作,以保湿补水的护肤品为主。只有坚持护肤,才能赶走皮肤的瘙痒现象,每天都水水嫩嫩的。
3、加减衣服
秋季的温差实在太大,中午太阳高照,穿着短袖可能都觉得闷热,但是早晚又太冷,即便是穿着长袖外套,也会觉得瑟瑟发抖。秋季,务必要养成出门带外套的习惯,只有适时的增减衣服,才能远离疾病。
关于穿衣,要遵循“适当”的原则,穿 的 多或少,其实对 健康 都不好。时间久了,会影响身体的防御能力,若此时都穿着厚重的外套,那到了深秋或冬季,又该穿怎样的衣服呢?
4、 体育 锻炼
秋季要加强 体育 锻炼,提高身体的免疫和抵抗能力。夏天,很多人喜欢窝在空调房内,身体真的歇颓废了,是时候运动起来了。至于锻炼的项目,可以结合自己的喜好,以及周围的条件来决定。
坚持锻炼一段时间后,你会发现神清气爽,身体变得轻盈起来,完全没有夏天时的烦闷心情。哪怕是晚餐后出门走走,对身体也是很有好处的。
秋燥不能掉以轻心,每个人的身体反应和表现不同,要从饮食、心情和生活起居等多个方面来调整。身体 健康 ,才是生活和工作的本钱,希望大家都能重视起来。记得,千万不要再熬夜了,调整作息太重要了。