如何预防糖尿病
【导读】:很多病都跟生活习惯息息相关,平时不注意很容易有疾病隐患,那么如何预防糖尿病呢?下面就和爱秀美我一起来了解下吧!
现代人物质生活条件越来越好,很多人都不注重自身健康,其实很多病都可以避免,下面就跟我来看看如何预防糖尿病
NO.1糖尿病的主要症状
有很多糖尿病患者尤其是早期的糖尿病患者并没有表现出明显的症状,糖尿病的诊断不是靠一些外在的症状,而是要根据血糖情况,一部分的糖尿病表现:三多一少。即多尿、多饮、易饥多食、消瘦。其它伴有乏力、倦怠、口干、视物模糊等等。但是目前多数人没有上述症状,有的人不瘦反胖,有的人没有多饮多食的表现。还有的病人以其它疾病就诊,结果查出了糖尿病,还有的出现了糖尿病并发症而就诊。所以,现在糖尿病的诊断标准是:如果有症状,早晨空腹血糖大于7.8,或者餐后2小时血糖大于11.1,或者随机血糖大于11.1就可以诊断糖尿病,如果没有症状,需要在另一时间再测一次证实,仍超过上述标准的,可以确诊糖尿病。
NO.2糖尿病能吃哪些水果
每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等,就得小心选用。每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干 、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则不要食用。不少蔬菜可当作水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。
NO.3糖尿病的并发症
糖尿病并发症是一种常见的慢性并发症,是由糖尿病病变转变而来,后果相当严重。足病(足部坏疽、截肢)、肾病(肾功能衰竭、尿毒症)、眼病(模糊不清、失明)、脑病(脑血管病变)、心脏病、皮肤病、性病等是糖尿病最常见的并发症,是导致糖尿病患者死亡的主要因素。
建议忌口甜食外,在饮食方面也应注意:一天的主食控制在5--6两为宜,油腻食物和淀粉类食物尽量少吃,多吃瓜果蔬菜,有条件的话主食分5次食用,在血糖控制好的情况下,偶尔吃点甜食时,应该在二餐中间吃,并且要减少下一餐的主食,平时要有适当的体育运动,这样血糖才会得到有效的控制。