Question

维生素B族每日的摄取量是多少？

Answer 1

建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是1.0～1.5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1.5～1.6mg。

维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。食物来源：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。补充周期：维生素B1在人体内仅停留3～6小时，所以必须每天补充。