Question

经常熬夜的人，如何戒掉熬夜？

Answer 1

戒不掉吧。一般情况下熬夜的时候都是和朋友聊天或者是追剧。有时候看书也会出现熬夜的情况。所以熬夜是不好的，一起来看看危害有哪些。

熬夜对身体的伤害：

1记忆力下降

熬夜时，原本应该休息的大脑要一直“加班”，大脑得不到休息就会很容易出现头晕脑胀的情况，经常性的注意不集中，精神 不 振，时间久了会损伤记忆力。

2胃肠道问题

长期熬夜的人，使胃肠道得不到充足休息时间，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

3提高患癌的风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细 胞 代谢异常，影响人体 细 胞 正常 分 裂，导致细 胞 突 变，提高患癌风险。

4使人处于 亚 健康状态

熬夜很容易让人睡眠质量受损，出现失眠的情况。然后就是很易感到疲倦，脾气变得暴躁，有时甚至会出现一些非正常的行为和想法，整个人的状态都是非常差的。

5诱发猝 死和心血管疾病

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝 死。血压会比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。

6易出现突发性耳聋

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病 毒 感染等）则容易导致突发性耳聋。

7损害皮肤

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

8视力下降

熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是长期熬夜、超负荷用眼、导致视力功能性减退