Question

大重量哑铃深蹲是不是能产生和中大重量杠铃深蹲一样的效果？

Answer 1

不一样。

尽管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果则会完全不一样，哑铃深蹲和杠铃深蹲用到的是截然不同的训练器材。而哑铃和杠铃的区别还是非常大的，两者的结构组成也完全不同。

尤其是在重量方面，哑铃的重量比较小，在一般的健身房中，最重的哑铃也不过在60公斤左右，杠铃的重量级别就很大了，有250公斤、600公斤、1000公斤等。

扩展资料：

注意事项：

1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离，如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小用户双脚之间的距离。

2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。

3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。

4、一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等也都可以上100kg。

参考资料来源：百度百科-哑铃

参考资料来源：百度百科-力量举重

参考资料来源：百度百科-杠铃

参考资料来源：百度百科-深蹲