Question

在家锻炼和到健身房锻炼有什么不同？

Answer 1

第一点，氛围上的差异

对于很多刚刚接触健身的朋友来说，在家自己健身，缺少气氛，会觉得一个人锻炼很枯燥无聊，在做一些难度较大的动作（对个人来说）时或者运动时间久了，就可能不想再继续下去了，然后后面坚持不了两三天，就彻底结束了想健身的念头，又恢复到原来的状态。而在健身房锻炼，这个锻炼的气氛就要比一个人在家强很多。健身房里有着一群锻炼的小伙伴，有一些是练了蛮久的健身大神，有一些也是刚刚开始步入健身的小白。锻炼之余，休息的时候还能与其他伙伴交流学习，认识新的朋友，相对来说，不会让人觉得枯燥无味。第二点，动作上标准的差异

一个人在家锻炼，对于小白来说，很难保证动作的正确性，虽然现在也有很多健身视频教学的软件，例如keep这一类的APP。不过大部分人都只能勉强照着动作做，而且也不明白这动作的要领，虽然里面有一些注意事项和动作讲解，但对于一个刚接触健身的人来说，也很难保证正确理解。在健身房锻炼，除了拥有宽大的场地和齐全的设备，还有一些专业的健身教练和一些比较有水平的健身爱好者。在你做动作不标准的时候，可能他们就会过来指导你，帮助你。所以从这个角度上来看，你能保证动作正确性的几率要高于在家独练。

有些朋友可能会觉得，我一个人去健身房，一开始也不认识人，而且自己又比较内向，不太会主动跟其他人交流，结果去了还是自己瞎练，自己问了又怕别人觉得自己很菜不愿意教自己。这些都是我从身边的朋友们在去健身房前所反应的一些情况，其实不然，健身房里，有很多朋友性格很好，也很热于助人，所以，在健身房问他们有关健身的内容时，不必过于担心他们会对你冷漠或者嘲讽你。哪个大神不是从小白过来的，更有一部分健身爱好者，很愿意去帮助一些刚接触健身的朋友，毕竟有机会展现一下自己的小实力（我就是这样的人，虽然水平很一般）。

在这里，我想说，如果身边有懂健身的朋友，并且他私下愿意指导帮助你，这种情况下，不去健身房也是可以的，因为也有很多训练是不需要借助器械的，对于刚入门的朋友来说也是足够了，后期个人能力有所提升并且想更加科学规范的提高水平，去好的健身房锻炼学习是一个不错的选择。如果身边没有这样的朋友，小编就比较推荐选择一家性价比高的健身房，约一两个小伙伴，一起去健身锻炼。如果依旧想保持自己在家锻炼的话，那就从最简单的一些运动开始，跳绳，跑步等等，等之后有机会再做转变。

无论选择哪种方式，在保证动作没有严重错误的情况下（就是对身体有伤害的动作），最为重要的就是坚持。也希望每一位刚开始健身的朋友在锻炼的过程中有所收获。

这里另外说一句，选择健身房时也要擦亮眼睛，毕竟有一小部分健身房存在管理和教练资质的问题。对于一些新开的，装修靓丽的健身房，也不要盲目的选择。最好选择一些在当地开了很多年的、口碑良好的健身房，或者是著名连锁品牌的健身房。

Answer 2

无论是在家健身，或是去健身房锻炼都是有利又有弊的。
在家健身的优点是你可以随意选择时间，地点。没有了时间地点的限制，哪怕你凌晨1点起来去阳台锻炼也是完全可以的，还不需要收取任何费用。但缺点就是运动很容易拖延，也很容易被打断，容易被氛围所限制。因为没有人做对比，就很容易偷懒，只有你一个人的时候你就是练得最好的那一位。

而到健身房的好处最重要的就是氛围，因为你一旦到了那个场景里面，会不自觉的努力做好每一次训练。因为看大家身材都那么好，有线条，有肌肉，自己的那个目标就会变得愈发深刻，明确。而且健身房有专业的器械，你可以用不同的器械练腿，专业的器械练胸，总之能玩出各种花样。专业的器械能够更有效的让你的弱势部位完善起来，这也是很多徒手动作所不具备的优势。

一张健身卡虽然对很多人来说并不是很贵，一年也就3000块钱以内，但每天在路上却耗费了一些宝贵的时间，遇到高峰期还要排队等器械，这都是很多健身房不可避免的现象，也让人心力憔悴。

Answer 3

如果是新手，那差别还是比较大的，健身房如果有教练指导就会有些效果，自己在家很容易练伤自己的肌肉，还是要跟着指导练习。

Answer 4

去健身房的话会有教练指导和监督，会更加科学和自律，但是在家健身的话可能会做得不到位，而且很难自律。