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亲身经历的，很效的哦！！一星期可以减掉七八斤左右！看看这个方法适合不适合你哦！！原来我的身高155 cm,体重110，超级令人郁闷！所以下定决心一定要减肥！我使用个人的方法一个星期后就减到了102了！因为个人感觉还行就不再减了，不用再减了！减成功后我一直都很注意饮食方面的，所以这个体重我已经维持了两年了~~
饮食方面：
1.一日中的餐前一定要喝一大杯水!!
2.早餐前和中餐是正常饮食，晚餐是绝对不吃的！！晚餐是禁食的！
一定要记住了！！真的很有效哦！开始我都觉得晚上不吃很痛苦但是过了一两
天后你就觉得后面几天很容易坚持了！！
3.这七天内一点零食都不可以碰的！！
4.晚上加上半小时或以上的运动，至少是出汗为止！（比如高抬腿、转呼拉
圈、原地跑步、、、以前我是采用原地跑步）
注意：
吃饭的时候，记得：肯定要比平时的少吃一些，只要饱腹感就可以了！（原来
上班的时候天天叫外卖，以前都会觉得不吃完丢去好可惜好浪费，所以每次都
吃得很干净！哈哈~~~但是决心要减肥后就不管了。只要吃有饱腹感就狠心地赶紧包起来丢到垃圾筒去了！！）
朋友祝你成功！！因为我可以理解肥胖人的烦恼！！深有体会的
饮食方面：
1.一日中的餐前一定要喝一大杯水!!
2.早餐前和中餐是正常饮食，晚餐是绝对不吃的！！晚餐是禁食的！
一定要记住了！！真的很有效哦！开始我都觉得晚上不吃很痛苦但是过了一两
天后你就觉得后面几天很容易坚持了！！
3.这七天内一点零食都不可以碰的！！
4.晚上加上半小时或以上的运动，至少是出汗为止！（比如高抬腿、转呼拉
圈、原地跑步、、、以前我是采用原地跑步）
注意：
吃饭的时候，记得：肯定要比平时的少吃一些，只要饱腹感就可以了！（原来
上班的时候天天叫外卖，以前都会觉得不吃完丢去好可惜好浪费，所以每次都
吃得很干净！哈哈~~~但是决心要减肥后就不管了。只要吃有饱腹感就狠心地赶紧包起来丢到垃圾筒去了！！）
朋友祝你成功！！因为我可以理解肥胖人的烦恼！！深有体会的
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