新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤
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哑铃的重量要考虑不同的动作需求，通常不同的动作会用到不同的重量。某个动作的训练重量，应该是你这个动作单次所能负荷的极限重量的60%~80%
如果是准备在家锻炼的话，我建议你买单只40KG的组合哑铃买一对。这样你可以一直使用好几年而不用考虑再另购哑铃片的问题。
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新手先练可拆卸的哑铃一般一个哑铃十斤
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跟年龄有关系正常的年轻人可以从单个8斤开始练习慢慢加上去。
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