Question

最近睡眠不好，睡觉还感觉特累，腿胀，怎样改善?

Answer 1

病情分析：
你好，根据你描述的情况，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等
指导意见：
首先要注意休息好，避免劳累，白天可以适当运动，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。