Question

晚上睡觉腿不舒服，失眠……

谁有过同样的经历吗？
晚上睡觉腿莫名其妙的不舒服，像是肌肉痒或是骨头痒，动一动或者拍打拍打能稍微缓解一点，但是短时间内那种腿部的不适感又会出现，严重影响睡眠。我曾经有过这样的经历（但是不经常），最近老婆也出现这样的情况，连续有几天了，睡不着都快“疯”了。网上查了下，这个叫“腿不宁综合症”，医生对它的发病原因也是不置可否。请教有同样经历的朋友，你们都是怎么应对这样的情况的啊？有治疗好的吗？或者怎么做可以缓解呢？
关乎家人健康，望能分享你的经验，多谢多谢！
首先谢谢以上各位的经验分享……就此问题暂时做个小结，以帮助更多的人
1.典型的血气不旺，脾肾亏虚---锻炼身体，睡前慢跑半小时，以轻微出汗为终结。
2.睡前用热水泡脚。
3.睡前喝一杯一杯有舒眠作用的热牛奶。
4.别老想着会睡不着。实在睡不着，不要起来看书，那会恶性循环，闭着眼睛想想开心的事情！这个有同感，心情放松也是有助于睡眠的。
5.有可能是缺钙或体虚营养不良造成的。
6.受风着凉引起的不适，注意保暖。
7.腿部压迫、血液不通，引起的不适。两个睡觉最好不要抱一起……哈哈

Answer 1

1、考虑你是不是最近缺钙或体虚营养不良造成的。
2、你的睡觉姿势不对，你的腿压着另一条腿，或你的腿压着你老婆的腿，造成血液不通，这个是麻痹，就像平时我们二郎腿翘久也会麻一样。
3、也可能是你们的被子太重压的，现在天凉，保要注意暖。
睡觉签可以用热水泡下脚，舒展一下脚步的经络。这样容易入睡。同时注意保暖，多加条被，但是不要太重了。两个睡觉最好不要抱一起。这样容易压着对方。
不用想太多了，心情放松也是有助于睡眠的。

Answer 2

首先谢谢以上各位的经验分享……就此问题暂时做个小结，以帮助更多的人
1.典型的血气不旺，脾肾亏虚---锻炼身体，睡前慢跑半小时，以轻微出汗为终结。
2.睡前用热水泡脚。
3.睡前喝一杯一杯有舒眠作用的热牛奶。
4.别老想着会睡不着。实在睡不着，不要起来看书，那会恶性循环，闭着眼睛想想开心的事情！这个有同感，心情放松也是有助于睡眠的。
5.有可能是缺钙或体虚营养不良造成的。
6.受风着凉引起的不适，注意保暖。
7.腿部压迫、血液不通，引起的不适。两个睡觉最好不要抱一起……哈哈

Answer 3

睡前泡一下脚吧

Answer 4

冬天情况比较多，不要把脚伸到很热的地方烤，然后又离开，受凉，但是在睡觉时可以穿上毛袜，用热水袋保温，不要用电热毯。经常活动，锻炼不可少

Answer 5

是不是就是感觉腿痒？而且抓哪里都感觉没抓对，还是痒，就整条腿去抓？出现这个情况别老去想它，一会就没事啦！我以前也出现过这个情况，我感觉是腿受风或者着凉啦！但不确定是不是这个原因！

Answer 6

我的经验是：1、从下午开始就不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品；2、晚饭不要吃的太多，但也不能不吃，会饿醒的；3、睡前喝杯热热的牛奶，光明有舒眠的鲜奶；4、把脚泡泡热……享受你的睡眠吧，别老想着会睡不着。实在睡不着，不要起来看书，那会恶性循环，闭着眼睛想想开心的事情吧：）