Question

我的腿很粗，初三的时候体育中考跑长跑还以为能减肥，没想到现在腿上全是肌肉，大腿超级紧实…爬楼梯的时

我的腿很粗，初三的时候体育中考跑长跑还以为能减肥，没想到现在腿上全是肌肉，大腿超级紧实…爬楼梯的时候就是硬的…小腿肚肌肉吓人…怎么办啊…高抬腿能不能做？怎么瘦腿啊…

Answer 1

建议你去书店买一本瑜伽书，每天练练，因为瑜伽是柔和的，能让你的肉都放松下来，排点汗、毒素，就会瘦下来。

注意：1、不要拒绝某些食物，如：饭、瘦肉等应当吃的食物，要适当的吃，因为这些食物多多少少会有一些我们身体所需的营养。
2、适当吃水果，不要吃太多，因为现在一些水果都打了激素，而且水果的糖分也较高，多吃会发胖。
3、不要做高抬腿，因为那会绷紧你的小腿肌肉，肌肉会更发达。

Answer 2

减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 3

小S说过，减肥说什么都没有用，一定要饿，少吃些吧，每晚睡觉前保持饿的状态睡觉，坚持几个月，你就会瘦的，如果是身体不匀称，那等瘦了，还是不匀称，然后去美容瘦身的地方，让别人帮你做做，多少会改变点吧。

追问

那肌肉靠节食也能减吗？

追答

少吃，多少能瘦点，如果身体不均匀，就去美容瘦身的那些地方看看，还不行，那就这身材了

Answer 4

瑜伽，可能不信，但是里边的塑形很有效。百度一下瑜伽塑腿就可以，还有压腿，记住勾脚尖，做几个快步走，走路时能有所快就走多快，半年差不多会有效果，我是这样让我女朋友做的

Answer 5

高抬腿是最能提高弹跳力的，对瘦腿应该是有用