Question

学生想减肥。。。求指教。。

今年13，身高156左右，六年级的时候腿突然粗了很多，体重也重了很多（虽然我知道这是正常现象。），肚子上还多了很多赘肉。。好想减下去。。。请问有没有什么快速的减肥和瘦腿方法？

Answer 1

1.早饭一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆

2.控制食物中的脂肪、能量，不吃过于油腻，炸，烤的食物
3.多运动，建议每天早上或晚上吃饭后散步跑一跑
4.中午休息前做几个仰卧起坐
5.晚饭可以隔几天不吃
6.零食不吃，多吃水果
7.尽量让自己每天出汗3-2次，挥发脂肪
8.贵在坚持，鼓励自己发奋努力，对自己身体也有好处呢~
9.腿吗~多走路，原地起跳都可以减腿和肚肚上的肉~

Answer 2

你好，在节食之后，可以跳绳，每分钟至少跳140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一天跳10分钟，之后每天加2到5分钟，循序渐进最后达到一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水以补充体力和水分。经验它对腰部以下的臀部，大小腿有非常好的减脂作用。

祝你成功。

Answer 3

。。。 同命相连啊！ 不过 我上3年纪就胖了 我现在都初三了 小朋友啊 减肥没那么科学 最好用的两种减肥方法就控制饮食加上跳绳 控制饮食加上跑步。 记住一定多喝水 跑步可能一般人坚持不下来 不然你也不会问这种问题 你家长肯定都教过你跑跑步了 但是你 上学又没空又懒得去 所以买条跳绳 晚上在卧室里蹦个 一个点两个点的 就好了 保你一个月减去10斤以上 我上初一时候180斤 一米七高 现在初三一米八了 我体重就剩下160斤了 一米八的个子这个体重 算苗条了吧

Answer 4

多运动，多跑步，可以练练瑜伽，还有控制饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油腻等易发胖食物。因为急需提问，但财富值不够，求采纳，增加财富值，谢谢了！

Answer 5

早饭要吃好，中午吃的8分饱，晚上就别吃主食了，一定要细嚼慢咽！我每天晚上就光喝了一瓶酸奶+一个苹果，或者一个香蕉神马的水果，一周瘦了4斤呢！关键在于坚持，零食千万别吃。